現在很多人都有健身的習慣，當往往堅持不下來，三天打魚兩天曬網，健身是一個長久要堅持下來的事情，有一些是健身之後才知道的僞健康知識呢？下面本站小編就來說說。
1.肌肉是非常難增長的，不是辦個健身卡，跑跑步，出出汗，到健身房拍拍照，擺置幾下自己連器械名稱，目標肌肉都不知道是啥的動作，就能成大肌霸的。
2.維持一定的肌肉量也是比較難的。
3.肌肉不是隨便吃點蛋白粉，就像雨後春筍般噌噌噌，增長的。
4.普通人是不可能達到施瓦辛格，鹿晨輝，程亦山那種水平的，一半基本也不可能。
5.彭于晏，王力宏那樣的肌肉量和分離度，對於0基礎健身小白來說，沒人指導，自己瞎xx練，飲食不到位，知識儲備跟不上，沒有學習能力和態度，2，3年時間可能也達不到。
6.彭于晏是很多剛剛接觸健身小白的目標，我剛開始練的時候，也不例外，但對於有1-2年 系統訓練年限 的擼鐵者來說，那樣的身材和肌肉量，只能說是剛剛起步。
7.蛋白粉就是濃縮的蛋白質而已，不是神藥，不是激素，也不是毒藥，和日常吃的雞蛋，雞胸，牛肉，魚肉，喝的牛奶裏面的蛋白質沒有本質區別，增肌粉也一樣 = 蛋白粉 + 碳水
8.任何一項運動都不可能使脂肪直接變成肌肉的，因爲他們就是兩種截然不同的細胞組織，就像水不能變成油一樣。
9.人體的有胸，背，臀，腿。 有手臂，肩膀，腹部，小腿。
10.對於健身小白來說，剛接觸健身儘可能要把訓練重點放在大肌羣上，而不是天天二頭彎舉，仰臥起坐，平板支撐。爲什麼呢?投入產出比太低。
11.能夠爲我們人體提供能量的物質除了 蛋白質，碳水化合物，脂肪外，酒精也是具有熱量的，蛋白質，碳水化合物都是每克4大卡，脂肪每克9大卡，酒精是每克7大卡，酒精幾乎接近脂肪，單從熱量角度說酒水攝入過多，有熱量盈餘，也是會導致發胖。
13.局部減脂目前是做不到的，減肥都是全身上下，從頭到腳，從臉到胸，從屁股到腿，一起瘦的，當然也存在個體差異。
14.運動減脂的效果，跟出汗多少，沒有必然聯繫的，出汗越多，不代表消耗的脂肪越多，所以，別再傻折騰，買爆汗衫，裹保鮮膜了，運動當時確實會讓體重降低不少，但喝點水，馬上就又回來了，意義何在。
15.正確的跑步姿勢，是不會讓腿變粗的;跑完步的壓腿，拉伸，也是不能瘦腿的。
16.開始運動的第1秒，你的脂肪就會開始供能的(一定比例)，而不是運動30/40/45分鐘纔開始燃燒脂肪的。
17.絕大多數運動，糖類和脂肪以及蛋白質，實際上是同時利用的，只是比例不同。(蛋白質也有少量的參與)。
18.不運動的時候，脂肪供能最大，所以躺着不動，睡覺最有利於減肥？沒錯，多做做夢，會瘦的更快的，不開玩笑，言歸正傳，脂肪供能的比例雖然大，但低強度運動的總熱量消耗 遠小於 高強度總的消耗量，所以消耗掉脂肪的絕對值要少得多。
19.只要是運動就有助於減肥，不存在不能減肥的運動。
20.很多擔心一不小心練的太壯，導致肌肉量太多，嚇到別人的朋友，其實都是以林黛玉的運動量，操着施瓦辛格的心。
1.每次健身都要朋友圈打卡，這樣在心理上會起到更多人監督的作用。
2.和你的朋友一起健身，多人健身更有樂趣，也更容易堅持。
3.手機屏幕，臥室牆上可以放一些自己喜歡的健身照片或者勵志語時刻提醒自己。
4.定期測量記錄自己的身體變化，比如一個月測量一次身體緯度，體重等。
5.給自己定一個獎罰制度，堅持多久獎勵給自己什麼，未完成怎麼懲罰自己等。
以上就是有關有哪些是你健身之後才知道的僞健身知識，健身以後才知道的知識介紹，想了解更多信息請繼續關注。
