與生理健康相比，30歲女性的心理健康需要更多的關注。這段時期，職場上的你需要面對進一步發展的壓力；步入婚姻殿堂後，要面對生與不生的選擇；如果能夠事業家庭兼顧，也要面臨如何在夾縫中保持平衡的挑戰！彈性方案將助你在身心健康上保持足夠的韌勁兒！
彈性女人之身體健康擺脫婦科病爲懷孕做好準備
隨着女性工作壓力變大，許多女性選擇在30歲後懷孕生子。但是，這個時候孩子總是不來。在我國女性不孕症中，繼發性不孕症還有相當一部分，這與一些不必要的感染有很大關係。即使是健康的人，30歲，特別是35歲以後懷孕生孩子，也要更加註意。
爲了得到健康的嬰兒，必須特別注意防止不必要的感染，正確避孕，避免人工流產，積極治療婦科疾病。懷孕最好避免容易被病毒感染的冬春季節，6-8月份比較合適。不要忽視小缺點對你的警告。30歲左右的女性開始被各種煩人的婦科疾病纏繞，局部異常連續發生:例如月經變化、白帶異常、腰骶部疼痛膨脹、陰道不規則出血等。
異常普遍陰道炎:注意性衛生，注意性交、浴室、游泳池、醫療器具的傳染。避免陰道內損傷、過度陰道清洗、手術損傷、流產後子宮出血感染等。
影響生育的子宮內膜炎:調查的不孕婦中，82%以上的婦女曾患過子宮內膜炎。
威脅巨大卵巢腫瘤:最近的調查顯示，年輕女性患卵巢腫瘤的概率在急速增加。
多髮乳腺疾病:30歲以後，女性體內雌激素處於高水平時期，容易引起各種乳腺疾病。
子宮肌瘤:35歲以上的女性20%的子宮有肌瘤。處理婦科疾病最重要的是改變不良生活方式:拒絕吸菸和酗酒。注意性衛生:保持外陰和內衣的清潔，注意生理日的衛生，享受健康的性生活。穿透氣，寬鬆的棉內衣。保持無菌的生活環境。拒絕高脂肪、高熱量的食物，多參加運動。各類生菜、深綠色蔬菜及水果具有防病效果，應該多吃。
另一個好辦法是每年進行婦科檢查。乳房自檢也是很重要的，在月經來潮後的第9-11天洗澡發現問題。計劃在懷孕前進行健康檢查，如果有疾病，必須接受治療，同時接種風疹病毒疫苗等疫苗。
彈性女性營養方案70’s抗壓飲食
女性過了30歲，到了身體發育的最高時期，也到了人生的黃金時期。但是，無法抵抗的自然規律——老化也開始來到她們的身體:臉上開始出現皺紋，身體漸漸變福，皮膚粗糙，臉色也逐漸失去蘋果般的粉紅色，身體開始出現不協調。特別是30歲以上事業高峯的女性，工作壓力大，壓力過大容易在體內產生過多的自由基礎，自由基礎往往是導致機體老化的重要原因，她們很忙，很少有鍛鍊的時間，容易發福，所以飲食調節是最好的保健之路。
1、多吃新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含有多種維生素和微量元素，特別是可以立即去除老化的自由基維生素e和c
2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶，增強體質，補充鈣
3、多喝白開水:水是人體所需的營養素之一，每天喝1~2升水，保持身體活力，使皮膚柔軟
4、早餐:早餐適當吃含有優質蛋白質的食品聰明的選擇是黃油麪包、全麥或穀類、蛋白質(火腿、雞蛋、奶酪或酸奶)、新鮮水果，但不是果汁、杏仁和穀物等堅果。
5、午餐應選擇富含蛋白質的肉類。包括火腿、魚、海鮮和蛋。同時，吃蔬菜和低糖的主食提供能量。頭盤吃完後，儘量不吃生食。儘量養成吃季節水果做甜點的習慣。不要忘記每週吃三次紅肉或香腸，可以直接補充身體對鐵的需求。
6、晚飯，避免吃紅肉:紅肉提供太多能量，與雞蛋和奶酪相比，需要兩倍的消化時間。菜做得太油、太甜，又或者大量的澱粉類食物都不易消化。魚、家禽、蔬菜菜、水果最容易消化，配備冷靜、低糖的主食:粗米、意大利麪等。
30歲的女性不斷脫皮，每次角色的變化都要調整自己的心理天平，充分強烈的心理彈性能幫助你渡過各種難關！
