牙齒不疼的時候，很多人忽視掉牙的健康，所以日常無知地做傷害牙齒的行爲。
這些行爲傷害了牙齒:
刷牙時用力過大:
標誌是牙刷在使用2~3個月後彎曲(不接觸熱水)。刷牙用力過大，牙齒表層釉質和牙齒本質之間過度磨損，牙齒過敏，牙髓暴露，牙齦損傷，退縮，埋入的牙根暴露。
咬硬食物:
牙齒有縱貫牙體的發育溝、融合線，咬硬食物後牙齒內出現金屬疲勞，從這些弱部分裂開，牙齒折斷，嚴重者必須拔掉。
偏側咀嚼:
咀嚼時集中在某一側，肌肉關節和頜骨發育不平衡，輕者影響美觀，重者過度磨損單側牙齒和頜關節功能紊亂。
將牙齒作爲工具使用:用牙齒打開瓶塞，咬線。這些習慣容易使牙齒咬斷，牙齒移位。
咬緊牙咬牙咯的人，牙齒過度磨損，牙齒容易折斷等症狀。
那麼保護牙齒吃什麼？
芹菜是天然牙刷。
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜含有大量粗纖維，不僅能刺激胃蠕動，促進排便，還能保護牙齒。咀嚼時，粗纖維可以用機械摩擦洗牙面，擦去附着在牙齒表面的細菌，咀嚼越辛苦，就越刺激唾液腺的分泌，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然抗菌的效果，減少菌斑的形成。
洋蔥能抑菌殺菌。
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。例如，洋蔥含有植物殺菌素，根據測試，洋蔥分離結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌和沙門氏菌有殺傷和抑製作用。同時，洋蔥中的硫化合物也是強有力的殺菌成分，可以殺死齲齒的變形桿菌。因此，經常吃洋蔥可以保護牙齒。
香菇消滅菌斑。
香菇營養豐富，味道鮮美，自古以來就被稱爲香菇女王。2000年以來的一些研究還發現，它也有助於保護牙齒。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
綠茶去除口臭。
綠茶常稱爲“長壽之寶”，因爲它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管病的風險。現在，連牙齒都喝綠茶健康了。另一方面，綠茶含有大量氟(其他茶類也有)，氟與牙齒中的磷灰石結合，具有防酸蛀牙的效果。另外，綠茶中的兒茶酚可以殺死變形鏈球菌，減少蛀牙，消除不愉快的口臭。
芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本研究表明，芥末中的某種物質可以抑制蛀牙變形鏈球菌的繁殖。
