快走，是一種非常健康的運動方式，這種運動所消耗的熱量在走路和跑步之間，適合大部分需要減肥的人羣。只是這種運動方式對於走路的姿勢還有速度都有要求，很多人想了解的是，快走到底能不能起到燃燒脂肪的作用？快走能減肥嗎？
一、快走的姿勢
快走的時候選擇好的路面，平路行走對於膝蓋的損傷小，這樣更加的安全健康。胸部需要挺起來，然後雙肩自然的打開。讓自己的肩膀和臀部保持在一條直線上，這條直線要和地面成九十度。如果臀部往後傾斜的話，會讓脊柱和腰部受到壓力，那麼不僅不能減肥，反而容易導致腰痠背痛。走路的時候，雙臂需要根據步伐自然的擺臂，這樣有助於瘦胳膊，要注意的是擺動的時候，臂膀不要超過肩膀。
二、快走的時間
最佳的運動時間就是早晨和晚上，一般早晨五六點的時候，適合起牀做運動，快走的時間不能低於半個小時，走路的速度要慢慢加快，不要一開始就很快。想要減肥效果明顯的話，可以晚餐之後走兩個小時左右，主要是到了晚上，體內的脂肪已經囤積到一定數量，是去燃燒消耗的最佳時間。如果堅持不了兩個小時，可以集中精力走一個小時，剩下的在其它的時段走。
三、注意事項
快走的時候需要注意行走十公里左右是最佳的減肥距離，走的時候步伐不要很大，但是速度一定要快，讓全身的肌肉進行運動，有效緩解腰腿疼痛問題。但是運動要適量，不要超過自己的身體承受能力，以免導致關節受傷。還有快走需要堅持，只有這樣才能達到減肥的目的。快走之前一定要做熱身運動，這樣纔不會讓腿部出現拉筋受傷的情況。
其實，快走真的能減肥，關鍵是正確的快走纔有效。除了注意走路的速度，還要注意走路的技巧，呼吸和走路達成一致，一呼一吸之間左右腿各走一步，這樣氣息和身體保持一致，纔能有效的排除肺氣的垃圾，血管的血液才能加速流動，脂肪燃燒纔會更加迅速，減肥的效果纔會更加的顯着。
