走路這項運動更加舒適，且關節也不容易受傷，在走路時身體一樣需要消耗熱量，因此，通過走路是可以達到減肥效果的。但想通過走路減肥，要求走路的速度要快，且時間要達到45分鐘以上，且一週至少要走4-5天。
我們知道，想要達到減肥的目的，需要做到每天消耗的熱量要大於每天所攝入的熱量。運動可以幫助消耗熱量，更快達到減肥的目的。有些人不喜歡每天大汗淋漓的激烈運動，希望可以通過走路這種相對緩和的運動達到減肥目的。那麼，走路減肥嗎？
一、走路減肥嗎
走路是可以達到減肥效果的。在走路時，身體一樣需要消耗熱量，雖然它與跑步、跳繩等運動比起來，熱量消耗要低一些，但走路更加舒適，且關節受傷的機率也會大大降低。特別是一些體質較弱或者大體重的減肥者，通過走路減肥是一種很好的選擇。
二、怎麼走路減肥效果更好
1、準備一雙舒適的鞋子
走路之前應選擇一雙舒適的鞋子，最好有減震功能，既可以保證走路時的舒適度，又能保護腳部，避免受傷。
2、加快走路的速度
如果希望通過走路減肥，那麼應選擇快走。散步有助於消化，但減肥的效果微乎其微。想要讓脂肪得到燃燒，快走的速度應達到10分鐘每公里，每次快走的時間不少於45分鐘，一週至少走4-5天。
3、走路時配合擺臂以及加大步幅
快走時還可以擺動雙臂，幫助肩膀保持放鬆、平衡，還可以增強減肥效果。走路時還可以增大步幅，讓身體更多的肌肉參與到運動中，幫助燃燒更多的脂肪。另外，走路之後還要拉伸小腿。
4、適當增加負重
經過一段時間的快走，還可以考慮在走路時適當增加負重，比如帶上小啞鈴或其他物品，幫助加大運動強度，但要注意負重不能超過自己所能承受的範圍，以身體感覺舒適爲宜，負重太大可能導致運動損傷。
5、快走與慢走交替進行
想要達到更好的減肥效果，可以嘗試將快走與慢走相結合，即快走一段時間後轉爲慢走，這種方式可以使身體燃燒更多脂肪，更有利於減肥。
