引起貧血的原因是多方面的，主要包括身體虛弱、造血功能障礙、失血過多等多種情況，要是想有效預防貧血的話，要從多方面進行注意，下面就來給大家介紹一下怎麼預防貧血，希望身體虛弱的朋友們要注意一下。
1、加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。
2、補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。
3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。
通過上面文章的介紹，我們對於貧血這種情況的預防有了一定的瞭解吧，總結一下就是主要包括堅持鍛鍊身體、補充足夠的營養物質、少喝茶水、少吃生冷油膩的食物，希望上面的文章對大家有所幫助。
