爲了儘量避免某些人士大噴口水，有必要先明確幾個基本概念。凡無視這5個基本概念，胡攪蠻差者，一律拉黑(如果可以拉黑的話)。
1.血：是指我們每個活人血管裏流動的紅色液體，其功能是負責運輸氧氣和養料(人的身體，除了這兩樣，我不認爲還需要別的或者還有別的什麼)。在血液中，負責運輸氧氣的是血紅蛋白，這是一種以鐵爲關鍵原料的大分子蛋白質。
2.貧血：指因血紅蛋白濃度不足。這首先導致氧氣運輸不足，降低全身各種細胞的代謝能力，然後出現各種貧血症狀，如疲乏無力、免疫低下、體力不足、頭暈、面色蒼白、畏寒怕冷.....。
3.缺鐵性貧血：絕大部分貧血都是缺鐵性貧血，即鐵缺乏引起血紅蛋白合成不足。而因爲蛋白質缺乏或者其他東東缺乏引起血紅蛋白合成不足是極其少見的。但鐵缺乏的原因比較複雜，常見的有出血性疾病(如胃潰瘍、子宮肌瘤、腎炎)和膳食缺鐵(如肉類、魚蝦類攝入不足等)等。
4.治療缺鐵性貧血：既要針對原發疾病如潰瘍、腎炎、子宮肌瘤等，又要補鐵。(貧血較重時)補鐵可以通過鐵劑藥物，(貧血較輕時)也可以通過食物，當然雙管齊下更爲可取。
5.大棗：這裏指常用的幹大棗(紅棗)，而不是新鮮大棗。兩者最顯著的區別是鮮大棗富含維生素C(243mg/100g)，而幹大棗含VC極少(7mg/100g)。已知VC具有促進鐵吸收的很好作用，故新鮮大棗理論上(未見到實際證據)能促進其他食物中鐵吸收，而幹大棗理論上(更沒有實際證據)不能促進鐵吸收。無論鮮棗還是幹棗，營養都不錯，但這與我們要討論的話題無關。
貧血者如果用大棗來糾正的話，大概需要吃多少呢?這其實是可以計算的。
假設某貧血者血紅蛋白濃度爲100克/升，計劃提高至110克/升。人體血液按4.5升估算，那麼他一共需要多合成4.5×(110-100)=45克血紅蛋白。血紅蛋白含鐵0.34%，由此計算他需要補充鐵45×0.34%=0.153克=153毫克。幹大棗含鐵2.3毫克/100克，吸收率5%，那麼他需要吃大棗153÷2.3×100÷5%=133043克=133千克(公斤)。把血紅蛋白濃度提高10克/升，需要大棗133公斤，由此可見，大棗是不能補鐵補血的。
作爲對比，我們來計算一下如果用豬肝來糾正貧血，大概需要吃多少豬肝。新鮮豬肝含鐵22.6毫克/100克，鐵吸收率22%。需要吃豬肝4.5×(110-100)×0.34%×1000÷22.6×100÷22%÷1000=3(公斤)。新鮮豬肝烹調後重量會縮水。由此可見，用豬肝補鐵補血是可行的。除豬肝外，其他動物肝臟、血液、瘦肉等都是補鐵補血的有效食物。它們含鐵多，鐵吸收率高，還促進其他食物中鐵吸收。
如果用鐵劑藥物(硫酸亞鐵，每片含鐵60毫克，吸收率5%估算)來補鐵，大概需51片。
綜上所述，患有缺鐵性貧血的人用吃大棗的方法是徒勞的，用大棗來治療貧血是錯誤的。
