失眠是很多人都經歷過的一種疾病，當心中有煩心事時極易導致失眠。往往是越想睡越睡不着，那種感覺非常難受。治療失眠除了藥物治療以外，主要是靠自己的慢慢調節，走出一些失眠的誤區，下邊來聽一下專家的介紹：
1、睡前運動。
不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不着。
2、吃點安眠藥。
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡着後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文爲好。
4、喝酒助睡。
這可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5、每天強制睡8小時。
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
以上對睡眠的誤區你有過嗎?有則改之無則加勉。迅速從誤區中走出來纔是關鍵。患者可以通過自我調節的方法，不要給自己太大的壓力，什麼事都大度一些，不要斤斤計較，有一顆良好的心態。祝你早日擺脫失眠的痛苦。
