想要延年益壽，只是一兩天的養生是不可能的，需堅持科學規範性的養生方法，這樣才能防止疾病纏身。但是，有些養生知識破壞了人們的健康，早知道早受益。
哪些養生知識破壞了人們的健康？
1、大量出汗就可以減肥了
有些人認爲出汗多，減肥效果越好，這種說法比較片面。因爲身體的水分集中在體液和肌肉細胞中，所以不在脂肪細胞中。大汗淋漓後只是感覺口渴，讓人大量喝水，喝完水就能恢復體重。但是，出汗對身體有一定的好處，可以排出代謝產物和垃圾，只量出汗不能達到減肥的目的。
2、做局部鍛鍊就能減少腰圍
通過鍛鍊身體能提高基礎代謝率，鍛鍊時間消耗內臟脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說做全身鍛鍊才能真正在燒脂肪，一次鍛鍊時間不能少於20分鐘且長時間堅持下去。
3、身體正好的人不需要鍛鍊
在很多人看來，只有肥胖的人去鍛鍊，身體好的人不需要鍛鍊，其實這是錯誤的，不胖不瘦並不意味着健康，也有甘油三酯和膽固醇和骨密度不符合標準的人。胖人和瘦人都要適度運動，提高抵抗力，保證健康。
4、蛋黃忠有膽固醇，高脂血症的人不能吃
膽固醇是身體中必不可少的營養物質，能維持正常代謝。大部分的膽固醇是內源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體吸收膽固醇的量取決於食物中的脂肪，與膽固醇的量無關。蛋中含有人體所需的氨基酸，尤其是卵磷脂，可以提高記憶力和思維能力。一般來說，一天吃1~2個雞蛋就可以了，必須吃全蛋，高脂血症的人只要吃一個就可以了。
5、水果是零食，不管吃還是不吃，很多男性都認爲水果是零食，不管吃還是不吃，其實這是錯誤的想法。水果含有大量礦物質，身體不能自行合成，水果含有維生素，具有抗氧化效果，延緩細胞老化。此外，水果還含有可溶性果膠，可以降低血液中膽固醇的含量，同時也可以軟化大便。吃水果的時間可以安排在兩餐或飯前半小時，可以控制主食的攝入量，補充身體所需的營養。
6、植物油吃多了沒問題
有人認爲植物油比動物油好，吃多了也不用擔心，其實這是錯誤的。植物油的熱量極高，甚至高於同重量的豬肉，一般植物油每天控制量在25克以內。
7、越早鍛鍊越好
很多中老年人凌晨五六點起牀鍛鍊身體，這是非常危險的。早上血液粘稠度高，血壓容易上升，可能會引起腦梗塞和心肌梗塞。16:00~17:00是一個很好的鍛鍊時期，請把鍛鍊時間安排在這個階段。
溫暖的提示：不要認爲所有的養生知識都有利於健康，在生活中需要識別。平時起居日常生活，合理安排飲食，不能無故延長飲食時間。
