養生是很多人在做的事情，但往往可能聽信了一些說法，結果走入了養生誤區，那麼，哪些養生誤區很多人犯？夏秋之交怎麼養生？下面本站小編就帶來介紹。
誤區一：吃蛋白粉增強免疫力
很多人希望藉助蛋白粉來“增進營養、提高免疫力”，雖然蛋白質對人體有好處，但如果過量補充蛋白質，會造成鈣流失增多。本身腎功能已經有問題的人，過量食用還會加大腎臟老化和損傷的風險。
蛋白粉主要用途是爲缺乏蛋白質的人補充蛋白質，如創傷、燒傷、外科大手術後、腫瘤、放化療患者等；孕婦、乳母及胃腸道功能較弱的老年人，也可在醫師指導下適當服用蛋白粉。
誤區二：多吃粗糧身體好
吃粗糧有諸多好處，比如吃粗糧的人發生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的風險相對較低，同時，吃粗糧還能促進消化道健康，改善排便情況。
但是，過多食用粗糧同樣對健康不利的。
粗糧也有熱量，如果粗糧吃得太多，同樣會導致發胖，而且粗糧富含膳食纖維，食用過多會阻礙營養物質的吸收，還影響消化。
健康成人每天可攝入谷薯類250—400克(生重)，其中粗糧的量佔1/3左右比較合適，最多不超過主食一半的量。
誤區三：血脂高不能吃蛋黃
一些朋友擔心吃了蛋黃，會增加血液中的膽固醇，增加心腦血管疾病的風險。
其實，體內膽固醇有兩個來源，一是肝臟產生的，佔70%-80%。另一個是外源食物攝入的，佔30%左右，如果吃得多，肝臟產生的自動就會減少。而且，雞蛋中的卵磷脂還有調節膽固醇的作用。因此，即使患有高血脂、高膽固醇的人也可以吃蛋黃。
在量上，健康成人一天可以吃一個完整的雞蛋，而高膽固醇的人，可以一天吃一個蛋白和半個雞蛋黃。
誤區四：喝濃茶解酒
喝茶解酒是典型的誤區，因爲酒後飲茶有很大弊端。
酒從喝進去到排出體外，大約經過幾個轉變：乙醇通過胃腸道進入血液後，在肝臟中轉化爲乙醛，乙醛再轉化爲乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水，最後排出體外。
如果喝酒後再喝茶，茶葉中的茶鹼可以迅速對腎起到利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，乙醛對腎會產生一定的刺激和傷害。
誤區五：空腹吃鈣片吸收效果好
在服用鈣劑時，如果能夠隨三餐一起服用，胃液能夠大量分泌，這樣就有利於解離出更多的鈣離子；同時，鈣劑經食物混合並攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑(如活性鈣)還可以起到一定的中和作用，以減少對胃黏膜的刺激。
夏秋之交怎麼養生呢?沈其霖說，一要解秋乏。一些人在秋天感覺疲憊，想睡覺，這個時候要通過除溼、養氣等方法，把心調整平和，心、身達到比較好的狀態就不會疲乏了。第二是防秋燥。秋燥會傷肺，可以吃一些潤肺的食品。在秋天我們還要養正氣，民間有貼秋膘的說法，貼秋膘就是養正氣。肌肉要強健，內臟要健康，這都是養正氣，想減肥的人不要在這個時候餓肚子或者不吃東西。順秋氣就是說，秋風秋氣是氣候的變化，我們要順應它。
另外，古人說“春捂秋凍”，“秋凍”就是秋天加衣服的時候不要加得太快，要慢慢加衣服。
秋天還要“早睡早起，與雞俱興”，適當午睡可以化解困頓。同時還要適當運動，比如說散步，打太極拳、五禽戲、八段錦等。
飲食方面，中醫有一個觀點叫藥食同源，有些東西既是藥品也是食品，百合、銀耳、白蘿蔔、山藥、白果，這些都是白色蔬果，白色就對應肺，所以這些白色的蔬菜水果對我們肺有好處。大家還可以增加一些優質蛋白的攝入。花椒、辣椒、胡椒這類辛辣食材，在秋天吃了容易耗氣傷陰，最好少吃一點。酸味的東西可多吃，比如山楂、楊桃、蘋果、柚子，這些水果都是帶果酸的，既可以生津，也可以潤燥，也可以斂降肺氣。
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