在秋季，學會養生的小技巧，對孕媽和胎兒都有好處。下面媽網整理後分享給孕媽們，不妨看看，並mark起要點：
1、自懷孕後，孕媽的免疫力相比未懷孕前會下降，所以，更容易感染病毒患病。但有的病毒會引起胎兒畸形，如風疹病毒、鉅細胞病毒等，孕媽最好多注意，加強保暖，避免受涼，並注意個人衛生，少到人羣密集的地方，避免增加感染病毒的機率。
2、秋季適合補身，孕媽可以多吃溫和的富含營養的食物，如燕窩、黨蔘等，但要少吃辛辣刺激性強的食物，也儘量不要吃煎炸油膩的食物，如炸薯條，炸麪包等。
3、在妊娠期，孕媽體內激素髮生變化，如果在氣候乾燥的秋季經常有情緒激動、煩躁不安的情況，要適當調整，多休息，多看愉悅身心的書籍，同時還要避免接觸反射線、服用不恰當的藥物等。
秋季養生吃什麼好孕婦秋季養生吃什麼好？爲了寶寶健康，秋季養生也不能亂用，要多吃有益於健康的食物，具體如下：
柑橘
柑橘富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素等，是大多孕媽喜歡吃的水果。秋季吃可以補陽益氣。但孕媽要注意，每天吃柑橘不要超過3個，不然會引起燥熱，引發口腔炎、牙周炎等疾病。
秋梨
秋梨質脆多汁，清甜爽口，吃後可以清熱降壓，鎮咳祛痰、止渴生津，對治療咳嗽和妊娠期高血壓都有幫助，孕婦可適當吃。
無花果
無花果富含多種氨基酸和維生素，不僅營養價值高，還是一味良好，對治療痔瘡有幫助。在秋季，由於天氣乾燥，孕婦最容易患痔瘡，所以，多吃有好處，能清熱解毒。
銀耳
銀耳有潤肺生津、清熱養胃、補氣和血的功效。作爲滋補品，適合孕婦吃，因爲銀耳內含維生素D，能防止鈣流失，對胎兒生長髮育有益。另外，銀耳還含有對孕婦健康有益的硒。
秋季養生禁忌秋季養生對身體有好處，但要掌握方法，千萬別陷入誤區，以免身體受損，患病影響胎兒。那秋季養生禁忌事項有哪些呢？3大禁忌要牢記：
1、大閘蟹、甲魚不要吃：秋季大閘蟹肥美，頻頻誘惑孕媽們。甲魚也鮮嫩可口，讓很多孕媽都心動想吃。但孕媽們要注意，秋季吃這兩種食物大量進補，是有流產風險的，因爲甲魚和大閘蟹都有活血化淤的功效。
2、葡萄不可多吃：秋季也是葡萄盛產的季節，很多孕婦都愛吃，但吃歸吃，孕媽可要掌握一個度，不要一次吃太多，以免引發妊娠期糖尿病，影響胎兒生長和發育，嚴重時甚至導致早產、流產等。
3、寒涼水果不要貪吃：秋季上市的水果還有很多，但孕媽可不能口無遮攔，隨便哪種水果都吃，如果是寒涼水果就不能吃，因爲吃後孕媽可能會拉肚子。如果拉肚子得不到及時治療，孕婦體內營養流失過多，會導致胎兒營養不良，所以，要多注意。
秋季養生食譜秋季是養生進補的好季節，孕媽很適當在這個時期進補，讓寶寶攝取更多的營養。那秋季如何進補呢？養生食譜有哪些？孕媽趕緊往下看看吧。
1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養心除煩、安神固胎的功效，製作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖，具體做法爲將蓮子清洗乾淨，與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘，然後再把雞蛋撈出，去殼，再放入鍋中煮10分鐘。
2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸，對預防胎兒血管神經性疾病有幫助，孕婦在多吃。製作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜，具體做法爲將香蕉和馬鈴薯去皮，搗成泥狀，混合在一起，然後擺上草莓，淋上蜂蜜即可食用。
3、烏雞糯米蔥白粥
烏雞糯米蔥白粥具有補氣養血、安胎止痛的功效，適合孕婦秋季吃。製作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥，具體做法爲先將烏雞腿清洗乾淨，然後切塊放入鍋中加水熬煮，15分鐘後再加入糯米和蔥白。待糯米熟後即可加鹽調味食用。
秋季養生注意事項秋季養生注意事項還有很多，孕媽要多瞭解，以免做錯了影響到胎兒。那秋季養生要注意什麼呢？媽網繼續分享乾貨給孕媽們，孕媽們趕緊繼續往下看看吧。
1、秋季天氣乾燥，孕媽容易出現咽喉乾燥的情況，所以，要喝水，但喝水也要選對水，溫水對胃部更好。
2、出行穿衣也要多加註意，因爲秋天一早一晚溫差較大，爲避免着涼，最好多穿一件外套，天涼時披上，熱時再脫掉。
3、晚上睡覺要蓋好被子，如果被子比較薄，第二天醒來後發現出現鼻塞症狀，就應換一張厚一點的被子。
4、秋天是很容易犯困的，身體也容易疲勞，所以，孕媽晚上最好不要熬夜，養成早睡早起的習慣，保證睡眠時間充足。
5、適當運動有利於增強體質，孕媽雖不能做劇烈運動，但可每天堅持散步，如果已經快分娩，散步也是有用的，因爲可以促進血液循環。
6、不要接觸易過敏的物品，如花粉、藥物、刺激性物體等，以防犯病，出現不適症狀。
