我們常說“生命在於運動”，而防治頸椎病最好的方式也是運動，所謂“仁者樂山，智者樂水”，游泳就是一種非常不錯的脊柱保健運動。
游泳護全身
首先，人在游泳時，上肢、頸項部、肩背部、腹部以及下肢肌肉都要參與，因此不僅能有效促進全身肌肉的血液循環，還能大大提高新陳代謝的速度，這樣就會使之前發病的脊柱部位得到充足的血氧供應，從而有利於疾病的恢復。
其次，游泳時，身體脊柱會由原來站立時的垂直狀態改爲水平狀態，從而大大減少了脊柱負擔，有效降低了頸椎和腰椎間盤內的壓力。如果是蛙泳姿勢，進行呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要後仰，這樣的頭頸始終處於一俯一仰的狀態，不僅能有效促進頸椎周圍勞損肌肉和韌帶的修復，還能全面活動腰椎各關節，因此能有效防治頸椎病和腰椎病。
另外，在各種游泳姿勢中，身體前進的動力很大一部分要靠上肢的運動來提供。特別是在自由泳和仰泳中，兩臂交替在水中和空中划動，水波會對脊柱起到一種“按摩”的作用，使肌肉的鬆弛和收縮能有規律地交替進行，從而提高肌肉的力量，有效緩解頸椎病和腰椎病的各種病症。更重要的是，由於人在水中無任何負擔，所以不會對頸腰椎間盤造成任何損傷，也很少造成關節和肌肉的損傷。
所以，經常游泳不但能有效防治頸椎病和腰椎病，而且對全身所有運動系統都有好處。
注意事項：但是並非所有的人都能隨心所欲採取任何游泳姿勢，某些特殊人羣如果選錯了姿勢，不但不能保健脊柱，反而會損傷脊柱，例如：腰椎間盤突出症患者，就不宜蝶泳。因爲蝶泳的動作幅度較大，這類患者若長時間蝶泳，不僅容易使腰椎的椎板(位於上關節突與棘突之間)因長時間受力而引起壓縮性骨折，還容易因肩膀使用過度而造成肩部軟組織炎症。
對於頸椎病患者來說，最適合的姿勢是仰泳，仰泳時頭部後仰，能使頸椎小關節得到拉伸鍛鍊，因此可緩解頸椎病症狀。“O”型腿的人不適合蛙泳，蛙泳時反覆的腿部動作容易加重膝關節摩擦及其韌帶的負擔，從而加重腿部畸形。
