睡眠障礙的分類有很多，包括起始失眠、間斷失眠、嗜睡症以及睡眠中有異常行爲。如果想緩解睡眠障礙，人們可以通過飲食以及按摩兩方面來調節，推摩前胸後背、搓摩頸肩部位的時候可能不舒服，但是堅持幾天，會有意想不到的效果。
近幾年，很多人都有失眠的情況，如果總是失眠，就會患上睡眠障礙。睡眠的障礙的類型有很多，治療的方法也不盡相同，只有掌握好這些類型，才能更好的治療疾病。一起通過下文來了解下睡眠障礙的分類有什麼吧。
睡眠障礙的分類
1、起始失眠
這類人羣入睡比較困難，一般前半夜是睡不着的，後半夜才能勉強睡着，還是因爲體力支不住入睡的。這種情況下，醒的也比較早。
2、間斷失眠
有些人睡覺比較淺，有一點聲音就會被驚醒，在驚醒以後就再也睡不着了。一般體質弱的人容易這樣。
3、終點失眠
有一些人睡覺很早，但是睡一半就醒了，後半夜很難睡着。這樣的話，白天的精神也不怎麼好，會打盹，影響日常的生活。通常有動脈硬化病或者老一些人會有這樣的情況。
4、嗜睡症
由於白天過度的睡眠，導致晚上比較精神，難以入睡，一般年輕人比較多。
5、睡眠中有異常行爲
在睡覺的時候，有一些人會有睡行症、夜驚、夢魘等異常行爲，一旦醒了，也再也睡不着了。
緩解睡眠障礙的方法
1、喝牛奶
牛奶可以助睡眠，因爲牛奶中含有一些色氨酸，會起到助睡眠的效果。
2、喝蜂蜜
蜂蜜中的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖可以暗示大腦分泌。在喝的時候，可以將蜂蜜滴到溫奶護着茶水中。
3、喝點燕麥片
燕麥片的營養比較豐富，含有甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加入一些少許蜂蜜可以幫助入睡。
4、推摩前胸後背
人們還可以通過推摩前胸後背的方式來幫助入睡，每次推摩2~3分鐘，堅持幾天，會有不錯的效果。
5、搓摩頸肩部位
人們還可以通過搓摩頸肩部位的方式來增加睡眠，用力交替搓摩頸肩肌肉3~4分鐘就好。
