要想改善月經失調的狀況首先就得保證良好的心態，同時還需要合理的搭配飲食，切不可盲目節食。還需要做到按時作息和起居有度，並做好防寒保暖的工作，另外就是要堅持做適當的運動。
很多女性都沒有養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣就容易對身體健康造成影響，主要的表現就是月經失調。月經失調的症狀表現比較多，常見的就是週期紊亂、月經量減少或者增多、經期延長等。那麼怎樣調理月經失調？
1、保證良好的心態
如果想要調理月經失調，首先就得保證良好的心態，避免情緒異常的波動。如果說精神長時間處於壓抑狀態，動不動就生悶氣，或者是遭受了重大的精神刺激和心理創傷，都有可能引發月經失調。只有學會自我調節，讓情緒保持平穩，讓心態保持平和，月經失調的症狀才能夠得到改善。
2、合理飲食
對於有月經失調的患者來說，合理的飲食，避免過度節食是重要的調理方式。如果過度節食，身體的能量會出現攝入不足的情況，導致脂肪和蛋白質被大量的消耗，雌激素合成出現障礙，從而影響月經來潮，導致經量減少甚至是閉經。所以想要改善這些症狀，就得合理的搭配飲食，保證營養均衡，可以追求苗條的身材，但絕不能盲目節食。
3、按時作息
按時作息對改善月經失調的症狀來說也有很大的幫助，經常性的熬夜，起居無度等都有可能會引發月經失調，如果想要儘快的改善症狀，就必須要調整作息時間，確保按時作息和起居有度，千萬不能夠經常性的熬夜。
4、防寒保暖
月經最害怕的就是受寒，如果在經期的時候受寒，盆腔的血管就會收起，從而引發卵巢功能紊亂，影響到正常的月經來潮。所以有月經失調情況的患者在經期的時候一定要做好防寒保暖工作，不要碰涼水，也不要在寒冷的天氣穿很少的衣服，免得子宮受寒。
5、堅持做運動
適當的運動有助於提高身體的抵抗力和免疫力，同時也能加速血液循環，讓月經失調的症狀得到改善，所以這類患者平時一定要堅持做運動。
