要想緩解月經失調，首先就得養成良好的作息習慣，千萬不能夠熬夜，平時還要合理搭配飲食，保持精神愉快，再就是要做好保暖工作。如果說月經失調的症狀比較嚴重，最好是能夠及時就醫。
現在的女性每天都要面臨巨大的生活和工作壓力，不僅身體健康容易出問題，而且月經也容易出現失調情況。雖然說月經失調不一定是什麼大問題，但是如果長時間得不到緩解，有可能會影響到生育功能，嚴重了會導致不孕。那麼怎樣緩解月經失調？
1、養成良好的作息習慣
月經失調症狀的產生有可能是因爲作息習慣不良的關係，比如說長時間熬夜加班或者是做其他的事情。如果想要改善月經不調，那麼就必須要讓自己的作息習慣能夠有所改善，那樣的避免熬夜，做到早睡早起，起居有度。
2、合理搭配日常飲食
如果出現月經不調的情況，平時一定要合理的搭配日常飲食，不能暴飲暴食，但是也不可以過度的節食。最好是能夠調整一下自己的飲食結構，多吃一些瘦肉、綠葉蔬菜以及含維生素豐富的食物，再就是多吃一些具有補血效果的食物，不能吃過於生冷和辛辣的食物。
3、保持精神愉快
患者的心情對月經的情況影響是非常大的，如果說長時間鬱鬱寡歡，月經也容易失調。所以想要改善月經失調的症狀，那麼就必須要保持精神愉快，儘可能的釋放生活和工作上的壓力，有條件的話可以外出旅遊散散心。
4、注意保暖
女人的身體最喜歡溫熱，而最害怕的就是受寒，一旦受寒，月經就會出現失調症狀。所以說平時一定要做好保暖工作，尤其是在月經期的時候，千萬不要讓身體受寒，否則的話失調症狀將會進一步加重。
5、及時就醫
如果月經失調的症狀比較嚴重，比如說經血量非常的多或者非常少，普通的方法難以改善症狀，建議還是儘早的到正規醫院去檢查一下。醫生會根據具體的情況作出診斷，然後給出最佳的治療和調理方案，讓月經失調的症狀能夠得到緩解。
