儘管月經不調分爲多種情況，但說到底也是身體的問題，拒絕月經不調，首先要做好日常的調養，保持良好的身心素質，主動出擊，才能遠離不調！
1、改善不良的生活習慣，保持高度衛生、潔淨。
2、減緩工作中的壓力，讓心情放鬆，情緒波動時通過做簡單運動、轉移視線、聽音樂等方法緩解，不可長時間糾結鬱悶於不快的事情。
3、遠離電磁波和噪聲，保持所處環境的平靜安全。
4、切勿濫用藥物，不吸菸、不酗酒。
5、經常參加鍛鍊，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在鍛鍊中通過汗腺有效排毒。
6、平時注意飲食的均衡和多樣化，不過度節食盲目減肥。
7、注意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，辦公室女性應儘量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。
月經不調的食療調養許多人遇到身體問題的時候第一反應就是：吃藥！常言道：是藥三分毒。不到萬不得已的時候，還是儘量避免跟藥物打交道，以免藥物的副作用影響了身體其他機能的正常運轉哦。
當今時代吃貨漫天飛，如果可以一邊享用美食，一邊解決問題，那是多麼美的事情！下面的食療配方，就正正是如此美的事情。
月經量多者，來一道母雞艾葉湯或歸地燒羊肉
月經不調食療菜名
母雞艾葉湯
歸地燒羊肉
材料
老母雞1只，艾葉15克
羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克
用法
將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑
羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，便可常服
功效
補氣攝血，健脾寧心，適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細
溫中補虛，益氣攝血，適用於氣虛所導致的月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力
月經量少者，視體質情況選擇不同的菜譜
體質類型
症狀
食譜
血虛型
多患有貧血，經色較淡，質地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質淡白，苔薄白，脈細弱
四物烏骨雞--熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半隻、生薑3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數段後食用。
血瘀型
月經易延後，經量過少或有血塊，經血顏色紫或暗黑
益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。
痰溼型
體態多較肥胖，胸口悶脹，月經較易延後或經量少，常伴有白帶較多的情形。
山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
宮寒型
常發生於愛吃冰冷食物的女性。月經較易延後，經量較少或顏色較暗，有些在月經來前或來潮時小腹冷痛，劇烈時甚至臉色發青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。
艾葉生薑蛋--艾葉10克、生薑15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個去殼攪拌，放入湯內煮熟服食，每日1--2次
痛經的人兒，可以來點湯飲，日常飲用美味又有益！
緩解痛經飲品
黑糖薑片茶
黑豆蛋酒湯
材料
黑糖、薑片若干
黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或者米酒100毫升
做法
1、先將老薑片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種。
2、等到水開了，就可以將黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得適合的甜味爲止。
3、用小火煮個幾分種，就大功告成
1、將黑豆和雞蛋加水同煮。
2、煮熟之後，加入黃酒再次煮開，即可
備註
月經來之前的2、3天，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300ML就夠了，因爲暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較爲順暢，所以可以舒緩經痛的症狀
黑豆蛋酒湯有調中、下氣、止痛的功能，適用於氣血虛弱所導致的痛經現象
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至於經期紊亂的親，調理經期是一個比較漫長的過程，不可着急，首先一定要注意日常的調養，保持良好的休息和飲食，嚴格控製作息時間，保持心情愉快。通過飲用玫瑰花茶來調經是比較溫和及簡單的方法。
只需取約10朵玫瑰花，用80攝氏度的熱水泡開，每日一杯，即可起到調經作用，切忌盲目使用藥物人爲提前或推後經期。
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月經不調的判斷標準月經不調是一個偏大的概念，具體還可分爲不同的情況。常見的月經不調可表現爲經期提前、經期推遲、經量過多、經量過少及痛經。具體如何判斷？請看下錶：
月經不調症狀及判斷標準對照表
症狀
判斷標準
經期提前
月經來潮週期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮。
經期推遲
超出月經來潮期7天后還沒有來月經。
經量過多
經量超過80毫升。以衛生巾的用量大概估計，假如用3包衛生巾還不夠，而且差不多每片衛生巾都是溼透的，則屬於經量過多。
經量過少
經量明顯減少，低於30毫升，甚至點滴即淨，或經期縮短不足兩天，經量也少者。
痛經
經期下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹部劇烈痙攣，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥
月經不調的成因及危害月經不調的成因
“月經不調”這個詞經常會從上班族女性口中吐出，是神馬國際情況呢？
月經不調也稱月經失調，是一種常見的婦科病。表現爲月經週期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。
正所謂萬事皆有因，月經不調並不是上帝給女人們的隨機懲罰，假如周圍女性朋友們有月經不調的症狀，那必須要認真自省一番！切不可怨天尤人啊，阿彌陀佛！
以下幾點，快點看看你有木有中槍的？
1、時不時地夾根小煙吞雲吐霧
2、爲了穿上美美高腰褲啥都不敢多吃
3、看個悲情劇哭得天昏地暗，被插個隊怒火攻心
4、服用鎮靜劑、避孕藥、抗抑鬱藥等藥物
5、工作中與生化材料接觸大有基因變異危險
6、無冷飲不歡，無汽水不樂
7、操勞過度每天頂着黑眼圈出沒
8、房貸、車貸、家長逼婚、孩子上學等問題壓得你喘不過氣
……
（以上僅爲部分導致月經不調的常見因素，未包含所有）
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月經不調的危害
月經不調既是一種病，卻又是常見病，那它嚴重嗎？恐怖嗎？有什麼影響嗎？相信很多女紙都曾暗暗在心底考慮過這個問題。
說沒關係、沒影響、沒問題……那肯定是騙人的，雖不能與傳染病、癌症等同日而語，卻也不可完全忽略。月經不調是身體出現問題的一個警報，作爲女性還是細心關注的好，以免妨礙某些事情的進展，比如……造人。
不同年齡階段的女性月經不調的症狀不一樣，主要可以分爲三個層別：
1、20-30歲之間出現月經不調的女性，會造成皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷、甚至多毛、發胖等不正常現象，甚至造成女性生殖系統的變化，影響女性子宮、卵巢功能，加速女性衰老，還會造成女性不孕不育的情況。
2. 30-40之間出現月經不調的女性會造成內分泌紊亂，出現乳房下垂、萎縮，老年斑早現、外陰乾燥、性慾減退等症狀；同時導致女性第二性徵明顯衰退、減弱以及出現更年期症狀。
3. 40歲以後的女性，已經接近絕經期，如果這時候出現了月經不調的情況，那麼，就會造成失眠、煩躁易怒、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀，提前步入老年。
媽媽們的成功案例分享網友美呆萌媽分享：四物湯治月經不調
孕前是一個典型的痛經者，來經嚴重時會嘔吐，腹瀉，痛的直不起腰，全身冒冷汗。
據說後來遇到一個良方，是針對像她這樣的因血氣不足引起的痛經的，就是在每次來經乾淨之後每天早上空腹喝四物湯，連續三天，喝了兩次之後就好了，而且時間也十分準時。
四物湯的成分：當歸、川芎、芍藥、熟地；
購買地點：可以直接前往藥店購買，他們有出售已經配好的四物，一包一包出售的；
如何煮：加一點肉圓，豬骨之類的一起燉，如果有高壓鍋的話10-15分鐘即可；如果直接火上燉，要燉30分鐘。
網友xyiqian分享：治療痛經偏方——燉花雕
經期到時，用八年以上花雕酒半碗，話梅1粒，紅糖半羹，姜1片，千萬不要放水，燉盅加蓋隔水燉10～15分鐘，涼至巖飲 (不能開蓋涼凍喔，一開蓋酒味就沒了~) 開蓋即飲，每日一次，連飲三天 。
網友真幸福分享：茶療防治痛經
1、玫瑰花15克，沸水沖泡。活血散淤，適用於經期腹痛、以脹痛爲主者
2、生薑3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅寒止痛，適用於痛經，特別是下腹痛，發冷者。
3、當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補血活血，適用於經期腹痛，疼痛持續時間長、體質虛弱的患者。
月經失調對女性來說的確是一隻過街老鼠，但只要細心調理，那都不是事兒！切記要想了解清楚自己的症狀和可能成因哦，對症下藥纔是王道！如果你對自己的情況不太清楚，可以到媽網問答平臺跟其他姐妹們探討，那裏有千萬媽媽可以幫你解決問題！
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