失眠的出現對於患者的生活和工作都會帶去很大影響，假如長期失眠那麼對於患者的精神傷害是很大的，有可能會導致患者出現神經衰弱，那麼，失眠患者的家庭護理都有哪些呢？請大家跟隨我的講解，一起從下面的文章中尋找答案吧。
失眠患者在平時可以調整一下自己的睡眠時間。這主要是因爲每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時間就 寢，在此以前絕不要躺在牀上休息，也不要在牀上看書、閒談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間爲7小時，躺在牀上時間不 要多於 7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。
同時，要注意早上醒來的時候就應該立即起牀。不要因爲一些原因二貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽。
除此以外，還要注意可以採用一些放鬆療法來進行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或鬆開緊身的衣物，如髮卡、腰帶、。上牀後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。
