倘若孕婦想要預防胎兒出現宮內發育遲緩的不良症狀，那麼首先要保證均衡的飲食，此外，還有保持清淡的飲食習慣，不要吃那些辛辣以及刺激的食物；再者，需要補充一些維生素以及微量元素；最後，還要吃一些新鮮的蔬菜以及水果。
在懷孕期間，女性是務必要保證足夠的營養來滿足自己以及胎兒的需要的，不然一旦出現了營養不良的話，那麼不但會導致孕婦的健康受到影響，而且還會導致胎兒的成長髮育受到很大的傷害。那麼，預防胎兒宮內發育遲緩吃什麼？下面瞭解一下！
1、保證營養均衡
當胎兒出現宮內發育遲緩問題時，準媽媽們的飲食應注重營養均衡，尤其是一些較瘦的女性，也需要一定的脂肪儲備，儘量不挑食，改變營養不良的狀況。除了保證每頓有主食之外，也要多吃新鮮水果蔬菜，肉類、蛋類、奶類也是身體需要的。值得一提的，儘量別偏信吃某些食物能夠有助於懷孕等說法，只要保持均衡飲食才能給自己一個好的體質基礎。
2、保持清淡飲食
有的女性在備孕期積極進補，而有的女性則保持日常飲食習慣。其實，備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要儘量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內分泌。咖啡、酒精飲料等飲料也應該注意減少。
3、補充維生素以及微量元素
在懷孕期間，孕婦需要補充的營養，以滿足自己的身體以及胎兒的身體的需求，富含較多維生素的食物，例如胡蘿蔔；富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；含有不飽和脂肪酸豐富的食物；含豐富蛋白質的食物；以及富含碘的食物。
4、吃一些新鮮的蔬果
在懷孕期間，一定要保持合理的飲食習慣，葷素都要兼顧。在蔬菜上，可選擇胡蘿蔔、花菜以及西紅柿，此外，還有海帶以及紫菜，還包括菠菜以及油菜；肉類方面，可以選擇一些鯽魚、鯉魚以及雞肉，此外，還包括蝦、豬肉以及牛肉；與此同時，還需要搭配偶像一些水果，包括蘋果、梨子以及香蕉，此外，還包括一些櫻桃、草莓以及葡萄，而一些諸如核桃、花生以及杏仁，還有松果以及開心果等等堅果。
