人體內分泌失調通常與愛吃辛辣食品、熬夜有關，而內分泌失調很容易引發痘痘。想要解決這個問題，應從各個方面入手，比如調節情緒、保證充足的睡眠時間、調整飲食、堅持鍛鍊等等調節內分泌，從根本上解決痘痘的問題。
人體的內分泌系統對於人體健康十分重要。一旦出現內分泌失調的現象，就會導致一系列不適症狀的出現，比如內分泌失調最常見的症狀就是長痘痘，另外還會導致月經出現異常。那麼，內分泌失調臉上長痘痘怎麼辦？
一、注意調節情緒
緊張、不良的情緒也是導致內分泌失調的原因之一，並導致出現皮膚變差、長痘痘等情況，因此，生活中應注意調節不良情緒，出現抑鬱、焦躁等情況應通過和家人、朋友傾訴，聽音樂等方式讓自己的心態變得平和，擺脫痘痘的困擾。
二、保證足夠的休息時間
熬夜、睡眠不足很容易導致內分泌失調。因此，平時一定要保持規律的作息，每天堅持早睡早起，有失眠困擾的人應採取一些措施來改善失眠的狀態，比如睡前泡腳、喝熱牛奶等等。
三、飲食上的調整
想要讓內分泌保持平衡，平時要注意飲食上的搭配，在長痘痘期間應儘量清淡飲食，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重痘痘的症狀。飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如果氣色不好，還可以吃一些黑米、紅棗、紅豆等補氣食物。
四、注意做好臉部清潔
無論是因何種原因引起的長痘，平時做好臉部清潔是十分重要的。在長痘期間，皮膚的油脂分泌比較旺盛，爲了避免油脂堵塞毛孔，加重痘痘的症狀，應使用清爽控油的潔面產品。白天出門要做好防曬工作。
五、堅持鍛鍊
久坐不動會導致身體新陳代謝變慢，內分泌出現問題。想要改善由於內分泌失調引起的痘痘，可以堅持適當的體育鍛煉，除了可以改善內分泌之外，緩解痘痘之外，還可以讓你收穫一個好身材和好皮膚。
