孕婦失眠適合什麼運動

適當的運動就是失眠的大剋星，失眠在我們的生活中扮演着十分不好的角色，人人避而遠之，爲了減少失眠的發生，大家都需要集中思想和注意力去想辦法解決失眠的問題，纔有利於身體健康，那麼，孕婦失眠適合什麼運動？我們一起來看看下文的相關介紹吧。

一、適當鍛鍊有助於提高晚間的睡眠質量;

二、養成良好的生活習慣，作息規律;

三、遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安靜，保持樂觀;

五、限制白天的睡眠時間，且牀就是睡覺的地方，不要做其它事情;

六、舒適的牀，睡前洗澡;

然而，多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認爲：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。

作爲現代社會的一類生活和學習都十分重要的人，失眠無疑是現在的人十分大的打擊，大家都不想被失眠困擾，然而卻十分的苦惱此病，一定要治療好它。