過度的運動也有可能會讓一個人失眠，鍛鍊需要有一個時間，適當的鍛鍊可以增加自身的免疫力，但是千萬不要在休息之前鍛鍊，否則就有可能會影響睡眠，導致失眠的出現，那麼，女性失眠適合什麼運動？我們一起來看看下文介紹吧。
1、並非所有人都能從運動中受益
然而，多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認爲：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。
2、睡前爲什麼不適合劇烈的運動
睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。長時間的破壞睡眠習慣可能會導致失眠的發生。
女性出現失眠的時候還要特別注意，在臨睡前千萬不要看電視以及電影，以免劇情的刺激會讓腦神經處於興奮狀態，導致失眠。女性經期的保健是多方面的，營養，飲食，愛人的關懷，這樣才能不至於痛苦不堪。
