產後適合什麼運動

產後不可避免的會出現一些產後症狀，例如最讓媽媽們頭疼的身材走樣，許多媽媽在產後也會做很多運動，來恢復身材，但是產後正式比較虛弱的時候，很多運動都不能做，那麼，爲了產婦恢復身材，產後適合什麼運動？

1.散步。在產後能下牀之後，每天都可以進行適當的散步，有助於恢復身體的活力，同時也避免產後宮腔粘連的情況，此外，孕婦要注意不能進行過於劇烈的運動，產後的首要工作是調理身體。

2.胸部運動。在產後第二天時就能進行。首先將四肢都放鬆，躺在牀上，注意背部以及腹部要貼着牀，用力的進行深呼吸，保持五秒，在緩慢的吐氣，每天都可以做，有助於放鬆身心，並且還能對腹部肌肉起到小的鍛鍊作用。

3.乳房運動。很多媽媽在產後還出現了乳房下垂的問題。在產後五天左右可以做個乳房的運動，將手臂左右的平伸開來，在慢慢的舉起，兩隻手掌進行相遇，這個過程中可以配合深呼吸進行，能鍛鍊到肺活量，同時還能預防乳房下垂。

4.陰部收縮。產後陰部肌肉會鬆馳，經常的將陰部肌肉繃緊在放鬆，有助於改善陰部鬆弛。