造成人們出現掉頭髮嚴重的原因較多，比如飲食缺乏營養、生活不規律等，所以大家還是要注意做好自身的護理和預防工作，減少掉頭髮的機率。對於經常掉頭髮的人士來講，要認識到脫髮的嚴重性，及時的通過飲食來改善自己的生活，那麼掉頭髮很厲害吃什麼？下面我們來了解下掉頭髮嚴重的話該怎麼調理飲食。
1、多吃獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，而且多吃獼猴桃的話，也能起到抗輻射和抗氧化的作用，不僅有利於肌膚的護理還有利於頭髮的護理，因爲獼猴桃中含有豐富的富合酸，能幫助頭髮更好的維持頭髮內的水分，防止頭髮乾燥等的現象，對於改善頭髮營養有很大的幫助。
2、多吃核桃
核桃是一種含有豐富營養的食物，含有豐富的維生素和生物素。我們的頭髮長期在陽光下暴曬，這樣就會缺少保護，所以多吃一些核桃的話可以防止細胞損傷，對於髮質的護理是有幫助的。
3、選擇低脂乳製品
現在人們都習慣喝脫脂牛奶或者是低脂牛奶，這些牛奶中含有豐富的鈣質等礦物質，不僅能滿足頭髮生長的需要，還能徐進頭髮生長，讓頭髮看起來更有營養和光澤。
4、多吃楊桃
楊桃是一種含有豐富營養的食物，楊桃中含有豐富的果糖、蘋果酸和維生素c等，可以起到促消化、保健和滋養的昨天，對於頭髮的保溼有一定的幫助，也能起到增強頭髮彈性的效果，讓頭髮看起來更加有營養。
頭髮不僅是我們個人形象的一個標誌，也是我們身體的一部分，所以還是要注意做好身體的護理工作，讓我們的身體更加的健康，也讓我們都能擁有亮麗的秀髮。
