方法1：飲食要有度。很多男性喜歡吃一些辣的東西，感覺能夠刺激食慾，這當然無可厚非。不過辛辣刺激飲食一定要有所節制，尤其是當機體提示出某些不良症狀時，更要有所控制。不要貪瀆一時美味，而誤了“生精”大事。除此之外，吸菸酗酒都不利於精子的生長髮育，男性朋友一定要敬而遠之。
方法2：養成良好的生活習慣。男性一定要保證充足的睡眠和積極參與體育鍛煉，現代男性工作繁忙，熬夜更是家常便飯，加之素日缺乏運動，身體素質急劇下降，給了疾病入侵機體的機會。因而，改變生活習慣，保證睡眠充足，勤於體育鍛煉是必不可少的。
方法3：瞭解性知識，節制性生活。適度的性生活對男性身心都有好處，但是如果性生活過於頻繁，則容易使男性精神萎靡，精力不集中，還可能引起多種疾病。而瞭解和掌握一些性知識，可以在很大程度上避免和預防疾病的發生，比如睾丸較正常時稍大，觸感略硬，則提示其發生了病變。這些都需要男性朋友具備一定的性常識基礎才行。
方法4：遠離化學品和不良藥物。化學品中的有毒物質，是有名的“殺精”高手，男性一定要注意。另外，諸如衣物乾洗劑、廚房油煙等，也會對精子造成不同程度的傷害。此外，男性朋友要慎服藥物，尤其是助陽助性的藥物，此類藥品中，很多都對精子有不良影響。
