糖尿病的危害性很大，一旦患上了，就不容易治好。爲了預防糖尿病，建議患者首先要注意一下自己的飲食習慣，必須保證充足的睡眠，控制好糖類的攝入，不要熬夜，此外還要注意多一些鍛鍊身體。
現實生活之中，越來越多的患者患上了糖尿病這種不良症狀，給他們的身體健康帶來了嚴重的傷害，也讓他們感到非常痛苦。那麼，這種苦不堪言的疾病，應該如何預防呢？下面讓我們瞭解一下！
1、注意飲食
飲食不當，就可能會引發糖尿病。每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運動
如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發生。每週至少做3次有氧活動，每次不少於半小時；每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對於預防糖尿病同樣有指導意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍；每天睡眠9小時以上，患糖尿病的機率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。
5、不暴飲暴食
儘可能不在短時間內，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。
6、少一些熬夜
需要注意的是，睡眠質量對於人體的影響是非常大的，一旦出現睡眠不足的話，那麼就會導致患者的激素分泌壓力過大，繼而導致人體的脂肪會被儲存起來，繼而導致肥胖的發生。這個時候，患者的飯量會突然變大，從而誘發了糖尿病這種不良症狀的出現。所以，建議大家在日常生活中一定要保證充足的睡眠，同時爲了提高睡眠質量，最好每天堅持半個小時以上的體育鍛煉，運動被認爲是降血糖的最好辦法之一。
