如果出現的心率比較高的情況，首先應該保證充足的睡眠，必要的時候可以使用耳塞提高睡眠質量，日常生活中可以經常按摩，同時還要進行間歇式的有氧運動。除此之外，可以補充抗氧化劑或魚油，這樣能夠有效的改善心率過快的情況，平時一定要只出現尿意就要及時排尿，以免增加神經活動，導致心率加快。
現在很多人因爲生活和工作壓力越來越大，經常會酗酒或熬夜，這就很容易出現心率高的情況，如果長期處於這種狀態，且沒有及時的調理，就會給身體帶來很大的影響和危害。心率高很有可能會導致引起多種疾病，所以一旦出現這種情況就需要儘早處理，那麼心率高怎麼辦呢？
1、保證充足的睡眠
如果出現的心率高的情況，首先需要保證充足的睡眠，這樣可以有效的改善，大多數心率高的患者睡眠質量都比較差。如果睡覺的時候有噪音，建議可以帶上耳塞，這樣能夠避免噪音的影響，從而提高睡眠質量。
2、經常按摩
平時可以適當的做一些按摩，因爲按摩本身就可以讓身體放鬆，同時還能促進體內腎上激素和應激激素的分泌，從而起到降低心率的作用。按摩的方式也很簡單，只需要每天做幾十分鐘的手術或腳部按摩即可，但是在按摩時需要注意力度。
3、間歇式有氧運動
心率高的患者平時可以適當的進行體育鍛煉，這樣能夠增加心臟的工作效率，還能減少心臟的泵血次數，最好是進行間歇式有氧運動。首先需要用最大心率的90%跑步四分鐘左右，然後再慢跑三分鐘左右，每週連續三次間歇式有氧運動能夠有效的緩解心率過快的情況。
4、補充抗氧化劑
如果心率比較高，可以適當的補充抗氧化劑，該物質一直存在於人體的各個細胞中，能夠使細胞核能量增強，從而強健心肌，增加心臟的供血能力，同時還能夠改善心率過快的情況。
5、補充魚油
根據研究表明，魚油可以改善心臟迷走神經的反應，從而更好的保護心臟。所以如果心率過高，可以適當的補充魚油，緩解心率過高的情況，每週補充一克魚油心率就能夠降低到每分鐘少6次。
6、及時排尿
但很多人會因爲一些原因而選擇憋尿，如果長期憋尿會使膀胱壓力增加，從而使神經活動也會增加，這不僅會出現心率過快的情況，還可能導致心臟病發作，所以一旦出現了尿意就要及時排尿。
