通常情況下，保護卵巢應該吃含植物雌激素的食物、富含蛋白質的食物、含葉酸的食物等食物。具體分析如下：
1.含植物雌激素的食物：想要保護卵巢，需要補充雌激素，所以適當補充些含有植物雌激素的食物有好處，比如黃豆和黑豆。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，是一種植物性雌激素，與人體內的雌激素接近，彌補女性體內的雌激素不足，適量食用可以起到保護卵巢的效果。
2.富含蛋白質的食物：卵巢老化的過程使卵巢細胞逐漸分解代謝，而蛋白質能夠幫助人體的組織修復，可以更好的防止卵巢老化。魚、蝦、牛奶等食物中含有豐富的蛋白質，平時常吃一些可以保護卵巢，絕經期也會晚一點到來。
3.含葉酸的食物：各種全穀類食物、柑橘類食物以及綠葉蔬菜中均含有豐富的葉酸，適當補充這類食物對保養卵巢有好處。
