對於每個女性來說，10個月的懷孕是一個艱難的過程，還需要應對懷孕期間患病的風險。男性朋可能無法理解其中的艱辛。但只要想到能夠讓肚子中的寶寶健康，準媽媽付出再多也是願意的，當然，懷孕期間的疼痛無疑會引起很大的不適，那麼懷孕腰痛的厲害怎麼辦？
當女性懷孕時，會分泌一些激素，這些激素會使連接到骨盆的韌帶鬆弛，脊柱的曲率也會增加。孕婦會不自覺地感到腰部疼痛。如果突然變換體位，疼痛會明顯增加，長期無法緩解的腰痛會導致生活質量顯着下降，還會影響到胎兒健康。
1.睡覺姿勢
當孕婦躺下睡覺時，可以選擇側臥，彎腰，支撐骨盆，不時擺動下骨盆，以防止腰痛。
2.保持良好的生活習慣
不要認爲腰痛時臥牀是最好的，此時要更多的活動，比如洗衣和做飯，可以用雙手支撐身體，保持關節活躍。可以做一些按摩練習，合適的按摩可以促進腰部的血液循環，減輕疼痛。
3.注意飲食
孕婦在懷孕期間飲食不能缺乏營養素，如維生素，鈣，磷，鐵等微量元素，一旦缺乏微量元素可能會引起腰痛，所以飲食要均衡，不偏食，挑食，多吃水果和蔬菜，並添加適當的營養。
4.適當運動
可以選擇步行和其他溫和的運動，有空的時候與家人和朋友散步，選擇一個地方平坦的地方，步行時間不會太長。如果累了，找個地方休息一會兒。孕婦必須避免劇烈運動，如上升和舉重。
5.多休息
一旦累了，應該停下來休息一下。準媽媽們必須學會懶惰，不要讓身體勞累。
