隨着人們健身意識的提高，游泳健身已成爲當今時尚。衆所周知，生命在於運動，而運動的方式很多，但游泳與其他運動不同，它不像其他運動那樣單調、緊迫，而且也是唯一一種不在陸地上進行的運動。它是一種憑藉人體自身力量在水中的運動過程，並根據個人體能可快可慢、可緊可鬆。游泳是一項有氧運動，也是一項從頭至腳使全身都能得到鍛鍊的運動。游泳不僅深受年輕人的喜愛，也非常適用於老年人鍛鍊，還可作爲醫療康復的輔助治療。
長期從事游泳鍛鍊，不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，還可有效減少肌膚的鬆弛和老化，使其更光潔潤滑，富有彈性，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神和肢體的負擔。由於水對人體有着極強的可塑性，故而長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。總之，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有着很好的效果，可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。
雖然游泳對人體益處頗多，但萬事都講究科學，游泳時應該注意以下事項：
首先，水溫要適中，尤其是老年人，因爲老年人血管比較脆弱，且血壓偏高，因而游泳時水的溫度一定要適中，不能太冷。時間不宜太長，動作宜舒緩。
其次，在游泳池中還應注意五官的保護，如戴防水眼鏡，戴耳塞、鼻夾等。
再者，飯前飯後忌游泳。因爲空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現。劇烈運動後也忌游泳，否則會使心臟負擔加重;同時體溫的急劇下降，也會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
另外，在游泳前應做好相應的游泳器材準備和身體條件準備，以避免下水後出現嗆水等意外狀況或游完後帶來的身體疾病。
對於愛美當女性來說，游泳健身更是不錯的選擇。但是女性朋友切忌月經期游泳。因爲月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
