現在不僅女性有減肥的意願，很多男性也想要讓自己的身材變得越來越好，特別是瘦腿，可以使用墊上擡腿、坐姿提踵、踏板拉伸、站姿提踵等方式，瘦腿效果非常不錯，還可以吃芹菜、芝麻、大豆等食物，讓瘦腿作用變得更加明顯。
腿部肥肉多就會讓穿衣服變得不是那麼好看，男性如果想要瘦腿，最健康最有效的方式就是堅持鍛鍊身體，能夠達到的效果是非常明顯的，能夠在家裏面做正確的運動來達到好的瘦腿效果，下面就給大家介紹一下男人減肥怎麼瘦腿。
可以做墊上擡腿動作，首先背部腰部要保持緊張狀態，然後再控制好腹部，不要讓身體搖晃，把腿向前向上擡高，腳尖繃緊，收回的時候勾起腳尖，擡腿的時候動作儘量勻稱一些，大概一組需要做20次左右，連續做2~3組，堅持進行能達到很好的瘦大腿作用。
還可以坐姿提踵動作，身體應該固定在一個器械上，微微彎曲兩條腿，要讓關節部位保持不動，用腳踝來控制運動，每一組大概做12次到15次左右，每天需要做10多組，這樣才能達到好的效果。
還可以做踏板拉伸動作，把腿微微彎曲支撐好，然後用手去夠腳尖部位，需要向上掰，控制好不要動，注意呼吸均衡，大概保持10秒的時間，左右各做20次，這樣就可以達到調節高度以及提高運動效果作用。
還可以做站姿提踵動作，保持身體直立，腰部要保持緊張，儘量感覺到人在不斷的拔高，微微彎曲膝關節，收緊小腿，在負重的情況下做踮腳動作，胸部要充分打開，每一組大概做15次左右，需要做兩組，這樣也能夠讓瘦腿的效果更好的體現出來。
想要讓瘦腿效果更好，平時還應該多吃一些芹菜，它裏面的膠質性碳酸鈣含量豐富，能夠被身體很好的吸收，身體攝入鈣質可以避免腿部出現浮腫問題。還可以吃一些芝麻，裏面含有豐富鈣質維生素b1、維他命b2，還含有亞麻仁油酸物質，能夠讓血管裏面的膽固醇被有效的清除，讓新陳代謝速度變得更快，瘦腿就變得更加輕鬆。還可以吃一些大豆，裏面的纖維素含量是很豐富的，而且還含有蛋白質成分，能夠讓腿部肌肉變得更加緊實。
