想要保養子宮和卵巢，女性平時可以多攝入一些豆類食品，還可以多吃一些胡蘿蔔和高鈣、高纖維食品，可以降低女性患卵巢癌的風險。柑橘類水果及許多蔬菜中都含有豐富的葉酸，多吃這些食物也可以延緩子宮和卵巢的衰老，達到保養子宮和卵巢的效果。
子宮和卵巢是身體兩大重要器官，它們不僅與女性的生育相關，如果這兩個器官的功能出現衰退，會導致女性提前衰老。因此，日常生活中對子宮和卵巢進行保養是十分重要的。那麼想要保養子宮和卵巢吃什麼好呢？
一、保養子宮和卵巢吃什麼好
1、大豆異黃酮
豆類食品特別是大豆中含有豐富的大豆異黃酮，它可以調節女性體內的激素平衡，可以改善內分泌，是天然的植物雌激素。
2、胡蘿蔔
據營養學家表示，如果女性平均每週食用5次胡蘿蔔，患卵巢癌的機率會比普通女性降低50％。
3、高鈣和高纖維食物
據美國最新研究表明，每天適當攝取鈣含量高的食物，卵巢癌的患病機率會大大降低。而高纖維的食物則可以幫助人體清除過量的雌激素，降低出現腫瘤的風險。它還可以促進腸胃蠕動，使女性遠離便祕，這類食物包括大麥、豆類、蔬菜、蕎麥等等。
4、葉酸
日常生活中補充足量的葉酸，也可以降低女性患卵巢癌的機率。葉酸是一種水溶性維生素，它在柑橘類水果、綠色蔬菜以及全穀物類食物中存在，它可以延緩女性子宮和卵巢的衰老。
二、保養子宮和卵巢需要注意什麼
1、調節心情
還要注意的是，情緒對於子宮和卵巢的健康也會產生很大的影響。在日常生活中，要注意保持心情的平和，精神緊張、總是處於抑鬱的情緒中，對子宮和卵巢都會產生不利影響。
2、適量喝些紅酒
女性日常適量飲用一些紅酒可以很好地保養卵巢功能。大家都知道，紅酒有很好的美顏功能，但它還有一個功能，就是可以保養卵巢。堅持每天喝一小杯紅酒，可以增加女性體內卵子的活躍度，這是因爲紅酒中含有多酚，它可以讓卵子更加健康。
3、定期體檢
除此之外，女性還要注意定期體檢，隨時監測子宮和卵巢是否健康，出現異常情況時，應及時處理。
