女士出現腎虛對於自身的健康影響較大，所以需要補腎而補腎的方法有很多，可以打太極拳，按摩腹部，刺激腳心等。除了這些方法也可以通過食物補腎，在生活中經常性的吃一些黑豆，桑葚等也可以起到補腎的作用。但是不管是哪種補腎方法，都需要長期的堅持才能見效。
不要以爲腎虛是男性的專有疾病，女士由於自身的生理特性，在不同的年齡階段都有可能會出現腎虛，腎虛對於女性是的影響非常大。不僅會致使皮膚暗淡、粗糙、記憶力減退、脫髮，嚴重時甚至會引發不孕症，提前進入更年期。因此對於女士來說補腎是一件勢在必行的事情。那麼，女士怎麼補腎？
一、打太極拳
太極拳是一種舒緩類的運動，太極拳不僅可以調節心情，同時還能活動全身筋骨，促使精神面貌得到改善，最爲關鍵之處就是起到強腎健體的作用。
二、按摩腹部
首先可以將兩手的手心搓熱發熱放在腰部，手掌側向皮膚上下按摩腰部，直至有熱感爲止，每天早晚各一次，每次200~250下最爲適宜，通過腹部按摩可以溫補命門，健腎納氣，但是需要長期堅持才能起到明顯的效果。
三、刺激腳心
將兩手對掌搓熱之後，用左手搓右腳腳心，而用右手搓左腳腳心每晚各進行一次，每次搓300下爲宜，中醫認爲腳底含有多種穴位，特別是腳部的涌泉穴是腎經的井穴，經常性的按摩涌泉穴，可以起到疏肝明目、清心養神，促進睡眠，預防早衰。對於腎虛引起的眩暈，耳鳴，失眠，頭痛等症有一定的療效。
四、食物補腎
1.黑豆
黑色食物經常性的食用可以起到補腎的作用，尤其是黑豆，不僅從其外形上看像腎臟，而且經常性的食用，還能起到補身強身，活血利水，潤膚等功效，特別適合於腎虛患者食用。
2.桑葚
桑葚也是常見的水果之一，在民間素有勝果之稱，而我國傳統的中醫認爲，桑葚微寒可以入肝經以及腎經，具有補血滋陰，補肝益腎的作用。
