頸椎疼痛是十分常見的狀況，若是疼痛情況過於嚴重，可以適當進行運動，對頸椎進行拉伸。並且要保持規律的生活，切勿進行過多的加班造成頸椎勞損。睡姿也要多加註意，特別是午睡的時候切勿長時間趴着睡覺，否則也會影響到頸椎健康。
長期的睡覺姿勢不正確導致頭部血液流通不暢，造成頸部疼痛加劇，這是十分正常的事情。出現疼痛感在很多白領生活中是說十分常見的，若是輕微的疼痛可以通過對身體的拉伸來進行緩解，若是嚴重的疼痛情況，最好及時到醫院進行治療。那麼，頸椎疼得厲害怎麼辦呢？
一、對脊椎進行拉伸
若是頸椎疼痛感十分強烈，可以在日常做一些運動來拉伸經絡，緩解頸椎疼痛的情況。需要保持正立的坐姿，雙腿需要向前伸直並且併攏，讓腳尖往身體的方向進行拉伸並且雙手可以十指相扣，把手心轉向天空的方向，讓手臂伸直，可以感受到脊椎拉伸的感覺。保持這個姿勢十秒鐘，然後再放鬆再做多幾次。這個動作可以有效拉伸頸椎，對疲勞的狀況進行緩解。
二、保持規律的生活
規律的生活能夠緩解頸椎疼痛的狀況出現。日長夜短是我們生活的常態，在晚上儘量少進行工作，需要讓身體及時進行休息，同時也可以讓脊椎進行放鬆休息，可以避免頸椎疼痛的狀況出現。
三、保持良好的睡姿
若是頸椎疼痛的狀況過於嚴重，在晚上睡覺的時候也要控制好睡覺的狀況，保持良好的睡姿，最好是保持側躺的體位進行睡覺，這樣可以讓頸椎的受力減少，緩解頸椎疼痛的情況。並且在午睡的時候，最好不要耷拉腦袋在辦公桌上面睡覺，否則會對頸椎部位造成很大的壓力，造成頸椎的不適。
四、切勿久坐或長時間不運動
現在很多人都不喜歡進行運動，長時間的久坐以及長時間不運動，保持同一個姿勢很容易會讓肌肉的狀態緊繃，會造成肌肉過度緊張。需要適當地進行運動，避免因爲過度勞損而造成頸椎疾病。同時要糾正不良的工作姿勢。
