補腎的堅果有哪些

補腎的堅果有多種，主要包括板栗、核桃、腰果及杏仁等。

1.板栗

板栗含有大量不飽和脂肪酸，具有健脾補腎和活血補血、調中開胃的功效，是滋養氣血的珍品，適合腎虛患者食用，可做成板栗粥等食物，常吃能夠改善腰膝痠軟和乏力盜汗等多種不良症狀。

2.核桃

核桃富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和抗氧化劑，且含有多種微量元素及維生素，能起到益氣補腎和補血養元。健腦益智等作用。建議腎虛者常吃核桃，且可搭配紅棗等食材熬粥食用，補腎效果會更好。

3.腰果

適量吃腰果能幫助補腎養腎，改善由腎氣不足所致的性慾低下和盜汗多夢症狀，尤其是能緩解男性遺精早泄等性功能障礙類症狀，還可增強體質及免疫力，幫助降低膽固醇水平。

4.杏仁

杏仁含有鉀元素和鋅元素等微量元素，維生素A及維生素B含量高，能起到補益腎氣等好處，還能抗衰老、潤澤修護皮膚和增體力。