長期腎虛會引發很嚴重的後果。男性長期腎虛會導致前列腺肥大、記憶力減退等症狀，而女性長期腎虛就有可能導致更年期提前，影響到內分泌系統和神經系統，出現失眠多夢。那麼，補腎的食物有哪些呢？
補腎的食物有很多，包括黑豆、豬腰、韭菜、板栗、枸杞。
1、黑豆。黑豆除了具有補腎作用之外，還能增強營養、滋潤皮膚，有效改善皮膚的乾燥粗糙的情況。
2、豬腰。豬腰對腎臟膀胱都有好處，具有補腎氣、通膀胱的作用，可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
3、韭菜。韭菜中含有大量的維生素、膳食纖維以及碳水化合物。韭菜屬於溫性食物，具有溫補作用，適當的食用韭菜能夠達到溫補腎陽的作用。
4、板栗。板栗是一種天然補腎材料。板栗有很多吃的方法。板栗的食用方法有很多，可以蒸、炸、煮，味道都很不錯。但是生吃才能更好的發揮其功效的食用方式，生板栗不易消化，所以一次不要吃太多。
5、枸杞。枸杞具有養肝、明目、補腎的作用，是補腎的好材料，但是不要多吃。
