頸椎病如何運動治療

頸椎疾病是一種特別常見的慢性疾病，可以選擇運動治療，首先可以放鬆頸椎後，選擇打羽毛球和游泳運動，也可以選擇多做頸部運動，可緩解頸椎不適症狀，但需注意不可過度運動，儘量適當運動，避免增加頸椎壓力加重病情。

頸椎病是脊椎常見的疾病，在生活中首先就應該注重於預防，一旦在出現頸椎病之後，也需要正確的治療，目前的治療方法也有很多，其中比較常見的有運動性治療，可是頸椎病如何運動治療呢？
　　1、放鬆頸椎
　　在工作過程中儘量不要長時間保持低頭，可以適當性的放鬆頸椎，比如每相隔兩個小時就應該休息一下，活動一下肩頸部位，多做擴胸動作，能夠緩解頸椎病，還具有放鬆身心的效果。值得注意的就是頸椎病人一定不要做大幅度的繞頸動作，否則就可能會造成頸部神經受到壓力，而出現手臂疼痛、手指發麻、頭痛暈厥等症狀。
　　2、打羽毛球和游泳
　　首先需要加強頸部鍛鍊，比如比較適合的運動，有放風箏、打羽毛球、游泳、瑜伽。乒乓球並不適合，因爲經常性需要保持低頭會導致頸椎病更嚴重，已經出現頸椎疾病，平時在運動時必須要嚴格按照醫生的囑咐，不要選擇過於劇烈的運動。如果選擇過於劇烈的運動，會導致手指發麻、行走困難、噁心嘔吐，甚至視物模糊，還有吞嚥困難等等。所以在選擇做運動時一定要適合，儘量不要選擇過於劇烈的運動，否則就可能會造成影響。
　　3、頸部運動
　　在治療頸椎疾病時，就應該選擇頸部運動，可以把頸部往前後左右不斷的繞圈，如此就能夠達到緩解的效果，同時也應該選擇局部按摩，可以在頸部後方不斷選擇按摩能夠有效達到緩解的效果。大部分情況下在治療頸椎疾病時是不容易會出現明顯的問題，可是不管選擇哪一種運動都不可以過於的劇烈，否則都可能會造成影響。