老年失眠症原因大部分是心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點爲入睡困難，腦子裏想的事情總擺脫不掉，以至上牀許久、輾轉反側，就是睡不着。或者剛剛睡着，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關的行爲和建立規律性睡眠覺醒模式的程序。生活上要從細節做到。
1、補充維生素多吃各種蔬菜和粗糧，以補充多種維生素，滿足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營養全面均衡。
2、多吃魚，魚肉細嫩，消化吸收率高達96百分之，含有多種優質蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2含量，比豬肉、雞肉都高。魚肉還能幫助大腦產生神經遞質，使人注意力集中，思維活躍，可防治更年期的煩躁不安、精力下降、注意力不集中等現象。
3、少吃鹽，更年期飲食應以清淡爲主，少吃鹽。因更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至引起血壓升高，因此食鹽用量應儘量控制。
4、少動菸酒、咖啡 菸酒、咖啡都屬於溫熱之品，對更年期綜合徵有很大影響，會使症狀加重，導致失眠，焦慮心煩，不利於症狀的改善。
老年人應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動，還應該調整生活習慣、培養一些業餘愛好。這些治療失眠有很好的幫助。
