多人覺得我們之所以患上骨刺是因爲長期勞累過度，大量的運動員造成的，所以說骨刺每次引起的疼痛很多人都不敢去做運動來幫助自己鍛鍊身體，改善症狀，因爲擔心運動會再次將這種骨刺疾病加重了，如果以不小心骨刺疾病加重了也是很麻煩的，這樣的疾病治療起來也比較複雜，那麼骨刺適合運動嗎?
1.過量運動對病情無益
如果已經出現了關節退變的情況，建議不要做競技類或時間過長的大運動量健身項目，尤其膝關節的半月板經過快跑等大運動量磨損後，容易造成半月板破裂，建議採用慢走代替小跑等。
2.建議進行骨關節周圍肌肉鍛鍊
骨質增生即老百姓常說的“骨刺”，一般存在於膝關節兩邊等兩骨頭之間的邊緣部位。有時，髕骨的邊緣也容易出現。骨刺雖然是日積月累的磨損造成的，但不運動反而不利於不適症狀的緩解。建議進行骨關節周圍的肌肉鍛鍊，增強肌肉力量來保護膝關節。可以坐在椅子上，把腿擡起向前踢出45度角，堅持10秒鐘，然後放下，每天做5至10次，即可達到鍛鍊骨骼肌肉、緩解關節退變的運動效果。
3.過度蹲起運動非常危險
有些人認爲多做蹲起運動可以把骨刺磨平，這種方法非常危險，過度蹲起增加關節摩擦，會把關節間軟骨面磨薄，甚至會使軟骨剝脫、骨頭裸露。出現骨刺後應該鍛鍊骨關節肌肉，減少骨頭間的摩擦，尤其避免負重行走，避免頻繁快速上下樓，減輕膝關節壓力。
骨刺確實是可以做運動的，不過上面我們也說明了，在骨刺患病期間做的運動是必須要適度的，不是說骨刺患者每個運動方式都可以做，如果患上了骨刺會大量盲目的給自己做一些劇烈性的運動，那麼就是不行的，這樣很容易傷害到自己的骨頭，給自己的骨頭造成很大的損傷。
