現在社會進步迅速，競爭壓力大，生活節奏過快，導致很多人精神負擔重，但是生活還是要繼續，所以我們要學會緩解精神壓力。我們可以進行自我調節，也可以放慢生活速度，享受生活，也可以用音樂和美食治療法來緩解壓力，讓我們更好的迎接生活。
減壓方法因人而異，每個人都得選擇自己合適的方式，最關鍵是我們要有意識的去鬆鬆自己的壓力閥，而不是將壓力裝在腦海裏，待其反覆昇華膨脹。下面我們來了解一下，精神壓力大症狀怎樣緩解？
1、可以自我調解：當你面對壓力的時候抱持積極的態度，把困難當作挑戰，想方設法迎難而上。而當你克服困難的時候，給予自己適當的獎勵讓自己充分享受勝利的喜悅，不斷暗示不要想太多。不要在意別人的想法審視自己，知道自己是爲什麼而努力堅定一點，據調查有超過半數的人，處在精神壓力過大出現了亞健康，這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7%，這部分人更能享受生活的快樂。
2、可以放緩及享受生活：種點綠色植物，養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來，有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。喝紅茶能降低應激激素水平使人放鬆，但睡前好別喝，按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指併攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈，換右手做同樣動作。網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒，因爲遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷遊戲，不然會加重壓力。
3、可以進行音樂和美食：輕快舒暢的音樂不僅能給人帶來美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放鬆，因此人們在緊張的工作和學習之餘可以多聽聽音樂，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。做一些自己喜歡的美食，多吃一些甜點。
