精子質量不好，肯定也會影響到正常的受孕，此時也有很多的男性朋友非常的擔心，要想有效的達到緩解的作用，首先就應該進行減肥，另外也應該減少輻射，當然也建議大家一定要積極的補充維生素，建議不要長時間的騎自行車。
如果想要順利的懷孕孕育出下一代，其實也並不全部都在女性的身上，對於男性朋友來說，也需要注意精子的質量，現在在生活中有不少的男性朋友習慣並不是很正確，在這種過程中就會出現精子質量不合格的一種現象，想要孕育出健康的寶寶就會存在一定的難度，那麼精子的質量不好怎麼辦呢？
一、選擇純棉內褲
精子更怕發熱，太緊的褲子和內衣會使男人的私處變暖，空氣不流通，很長時間會傷害精子，爲了提高精子的質量，男性朋友應該注意穿寬鬆的褲子，內衣可以選擇棉質，這樣透氣性更好，儘量選擇純棉的材質，那麼才能夠帶來舒適的效果。
二、控制體重
男性體重與精子質量有一定關係，超重的男性在減肥後會提高精子的質量，相關研究也表明，減肥有助於提高精子質量。如果你肥胖超重，也可以通過減肥的一種方式來有效的達到緩解的作用。
三、補充維生素
當男性體內缺乏維生素時，精子的產生會受到影響，質量不會太高。因此，不具備精子條件的男性平時可以適當補充維生素，提高精子活力，使精子恢復緩慢。當精子質量提高時，更容易促進受孕。
四、減少輻射
在生活中，許多男人經常因工作原因接觸化學品，比如油漆工，長期接觸這些物質會影響精子的數量和質量。此外，電腦、空調等東西都有大量的電磁波，男性暴露在大量的電磁輻射下，精子也會受到影響。如果你從事這種工作，你應該採取良好的預防措施，以防止精子質量受損。
五、別長時間騎自行車
有些男性精子質量較低，這可能與騎自行車的習慣有關。如今，許多男人更喜歡運動，有些人經常騎自行車鍛鍊身體，如果時間太長會影響精子的質量。一般來說，當一個人騎自行車超過5個小時，下體也會出現明顯的發熱現象，精子濃度會下降，這會影響精子的質量。因此，喜歡騎自行車的朋友應該多注意騎自行車的時間，不要太長。
