人們想要生出自己後代的話，就要求精子質量出衆，而女性卵泡質量也一樣重要，那麼就要求女性想懷孕的時候，就要提高卵子質量了，那麼卵子質量不好怎麼辦？
1、生活習慣要有規律。提高卵子質量從日常生活做起，首先就要做到不吸菸、不喝酒，這樣就可保證飲食合理，此就可保證女性卵子質量。
2、在經期的時候還要避免過性生活，在經期性過生活的時候就會影響其質量。也會在女性機體產生抗精抗體，進而出現女性盆腔炎症，再者還可出現子宮內膜異位等，這也可使女性卵子質量不斷下降。
3、還要多參加體育鍛煉，積極參加體育鍛煉可強化女方體質提高，卵子質量也就相應提高了。就計劃懷孕女性而言，在進行有規律運動之後懷孕是最佳選擇，適宜、合理運動就可強化卵子質量，慢跑、游泳都可鍛鍊女性身體素質，爲今後懷孕打下牢固的基礎
4、積極調整情緒。女性壓力存在，就會在體內產生焦慮激素，持續的緊張感，就可造成機體激素分泌過多，進而破壞人體激素平衡，可致機體內分泌紊亂，影響女性排卵能力，而鍛鍊及飲食調節就可改變此症狀。
