經常會聽到有孕婦說睡眠不好，要不就是睡不着的。對於沒有懷孕過的人來說，這是種從未有過的經歷，但是對於孕婦而言就需要重視。如果連續幾天都睡眠不好，可以嘗試一下一下幾種方式改善睡。
1、白天少睡
很多孕婦都會出現睏乏的情況，白天睡覺其實是正確的。但是這裏說的是要注意白天的睡覺時間，不要誰太久，白天睡太久，晚上就會很難入睡，而且容易失眠。
2、放鬆心情
孕婦心情緊張應該是常有的事情，但是需要提醒孕婦的是，要放鬆心情，這樣不僅有利於寶寶的生長，也有利於睡眠，太緊急會很難睡好的。
3、洗一個舒服的澡
洗澡可以讓全身都得到放鬆，特別是孕婦，在方式的時候還能有催眠的效果，尤其是冬天，洗個舒服的熱水澡，消除一天的疲勞，好好入睡。
4、增加枕頭
隨着孕期的增長，孕婦睡覺會越來越不舒服，這個時候可以是的的增加幾個正頭，或者是市面上的孕婦睡覺的靠枕，可以減輕不適感。
孕婦睡眠不好的原因孕婦睡眠不好不僅會影響自身的影響，還會影響寶寶的健康成長，所以孕婦一定要保證有個良好的睡眠。解決問題之前要先了解根本，那孕婦睡眠不好的原因有哪些呢？
1、尿頻
由於懷孕的原因，子宮會壓迫膀胱，導致尿頻，這樣孕婦晚上會經常起來上廁所，這也是影響孕婦睡眠的常見原因。
2、焦慮
孕婦的情緒波動比較大，容易出現焦慮，這樣對睡眠是很不利的。所以孕婦一定要放鬆心情，不要太過焦慮，只要按時進行產檢，就不會有問題。
3、抽筋
有些孕婦可能會因爲補充的鈣元素不足，導致因缺鈣出現的抽筋，只要出現抽筋，孕婦的睡眠肯定會受到相應的影響。
4、身體變化
孕婦越到後期，隨着肚子的變大，睡姿就越難，怎麼睡都會覺得有壓迫感，這個時候提醒孕婦最好採用左側躺睡姿。
5、飲食習慣改變
很多孕婦都會有嘔吐的症狀，所以可能因爲嘔吐，導致睡到半夜肚子餓；也有可能因爲吃太飽，消化不好，這都有可能影響孕婦的睡眠。
孕婦睡眠不好的危害孕婦犯困，所以會經常嗜睡，這是正常的情況。可有時候也會有些不正常的情況出現，比如孕婦睡不着、睡眠不好等，而這些情況的出現，無論是對孕婦還是對寶寶，都會有一定的危害。
1、影響孕婦精神：正常人如果連續幾天睡眠不好，精神都會受到影響，更何況是孕婦，連續幾天睡眠不好的孕婦，肯定打不起精神的。
2、影響寶寶發育：孕婦如果長時間睡眠不好，對寶寶的大腦發育是不利的，會直接影響寶寶的神經系統發育。
3、易使胎兒出現先天缺陷：孕婦睡眠不好除了會影響寶寶大腦發育外，還有可能造成先天缺陷，比如口脣畸變、出現顎裂性口脣等。
4、易誘發流產：孕婦睡眠不好，會讓精神變得更加緊張，情緒波動更大，嚴重的情況下會直接導致流產的情況出現。
孕婦睡眠不好吃什麼改善孕婦的睡眠問題，可以從食物上下手，這樣的方式既容易接受，又不會有副作用，還能補充相應的營養，可謂是一舉多得。
1、牛奶
睡覺前喝杯牛奶可以幫助睡眠，這應該是總所周知的事情，孕婦也一樣，睡前喝點牛奶，消除緊張情緒，改善睡眠質量。
2、水果
現在的女性，孕期上班是正常現象，如果是因爲上班導致的疲勞，運用多吃點蘋果、香蕉，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3、小米粥
孕期吃小米粥應該是很常見的情況，不過很多人都只知道吃小米粥可以補充營養，卻不知道小米粥可以讓孕婦更好入睡。
4、酸棗仁粥
酸棗仁粥可能沒有小米粥那麼廣爲人知，不過效果卻不相上下，不僅水睡眠不好有用，而且對心悸也有一定的療效。
如何改善孕婦睡眠質量孕婦睡得好，寶寶才能長的好。提高孕婦的睡眠質量除了從食物上下手外，還可以從精神、運動等多方面着手，一起來看看吧！
1、好心情
對於很多女性來說，懷孕不僅要面對自己身材的變化，還要面對各種角色的轉變，這個時候很容易出現精神壓力，而精神壓力過大會直接影響睡眠，所以孕婦要時刻保持好心情，只有這樣纔能有好睡眠。
2、瑜伽
近幾年來，瑜伽越來越火，不少人會選擇通過瑜伽的方式塑型，其實孕婦也可以做做瑜伽，增加身體血液循環，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，這樣很有利與生產哦。
3、飲食
孕婦很多時候都會因爲飲食的改變，導致睡眠不好。嘔吐的孕婦可以吃些複合維生素片補充營養，經常吃太多的孕婦要控制好食物的攝入。
4、睡姿
剛懷孕的時候，孕婦可以自由選擇舒適的睡姿，但是到了孕中期或者晚期後，睡姿最好左側，而且可以選擇一些輔助的枕頭，減輕肚子的壓力。
