看着妻子每天夜不能寐，你是不是心疼又着急？進入孕晚期，準媽媽的睡眠質量會嚴重下降，但只要準爸你掌握一些好的助眠方法，是可以幫助準媽提升睡眠質量的。怎麼做？接着往下看吧！
1、睡前按摩不可少
每天晚上睡覺之前，你可以幫妻子做個睡前按摩，幫她放鬆身體；也可以幫她搓一搓腳心，通過刺激腳心神經，能舒緩身體不適，也能更好地提高孕媽媽的睡眠質量。
2、昏暗的睡眠環境
昏暗的環境，安靜的氣氛，能讓催眠激素升高。你可以在睡前關掉臥室裏的亮光；順便打開舒緩的音樂，爲妻子營造一個有助睡眠的氛圍。
3、提醒準媽變換睡姿
對大部分孕媽來說，最佳的睡眠姿勢是左側臥，因爲可以減少壓迫感，不會對胎兒造成缺氧。如果你發現妻子左側臥不舒服時，告訴她選一個最舒服的姿勢睡覺吧！但你要提醒妻子，少用平躺的姿勢睡覺哦！
4、請把你的鬧鐘關掉
如果你有調鬧鐘的習慣，那這段時間最好把你的鬧鐘關掉吧！因爲最糟糕、最無奈的醒覺方式就是被鬧鐘叫醒了。關掉你的鬧鐘，就可以讓準媽睡到自然醒，這種方式是最好的。至於要靠鬧鐘才能醒來的你，自己多看着點時間，千萬別睡過頭了哦！
5、幫妻子放鬆情緒
進入孕晚期，孕媽媽很容易身心疲憊，這種疲憊在無形之中，也會成爲一種壓力。因此在臨睡前，你不妨給妻子讀些輕鬆點的文章，或者陪她練習一下分娩呼吸法，這些都能夠緩解壓力，有利妻子好好入睡。
