卵泡質量越好，受孕的機率就越大，生出來的寶寶就越健康。因此，在備孕前女性就要多吃點對卵泡好的食物，這樣能提高卵泡的質量。那麼，吃什麼卵泡質量好？馬上就來解說這個問題。
富含鈣和鐵的食物：鈣含量高的食物對卵泡好，比如牛奶、魚蝦等食物，這是因爲大量鈣會促進卵泡的發育，卵泡的質量也能提高。吃含鐵高的食物，也能提高卵泡質量，比如菠菜、紅棗、茄子、山藥等含鐵量較高。
維生素豐富的食物：通常來說，水果和蔬菜當中的都含有很高的維生素，尤其是含有維生素C、維生素E的食物，經常吃含維生素C、E的食物，不僅能提高卵泡的質量，還能提高女性的生育能力。
富含鋅的食物：如果女性缺鋅，就會導致身體各個生殖器的功能下降，從而就會導致卵泡質量不好。因此，女性平常多吃點動物肝臟等含鋅高的食物，這樣就能避免身體缺鋅，從而有利於卵泡的發育。
促進雌激素分泌的食物：如各種穀物、洋蔥、葵花籽、堅果類等都具有促進雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵的作用，而能提高卵泡質量。
