有一些想要小寶寶的夫妻，開始準備孕育了，但準備了好久也懷不上，最後去醫院檢查出來說是精子不達標，這可讓想要小寶寶的夫妻頭疼了，很多人可能聽到這個消息心應該都涼了一大截了吧，這時候夫妻一定要齊心協力，一起來對抗它啊，那精子質量不達標怎麼辦呢?我們一起來看看。
精子質量不達標怎麼辦
1.多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
2.戒菸。數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
3.適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行
精子質量不達標應該吃什麼
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
2.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
3.人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
精子不達標的朋友不要灰心，平時可以加強鍛鍊，肥胖是會導致精子量下降的，可以多去運動鍛鍊減肥，抽菸的男性朋友可以戒菸，實在戒不了的話就儘量少抽一點，可以多吃一些助陽的食物，韭菜阿之類的都是可以，一定不要放棄，只要堅持治療一定能改善的，你們都瞭解了嗎？
