長白髮缺乏什麼營養？
黑髮主要是由毛囊和黑素細胞合成黑色素形成的。如果黑素細胞的功能受到影響或黑素細胞數量減少，白髮可能會出現。白髮的原因有很多，有的是營養不足，有的是其他原因。
1、少白髮與遺傳有關，老年白髮主要隨着年齡和毛囊黑素細胞的自然衰老而減少，因此白髮出現。
2、精神因素引起的白髮也很常見。俗話說:擔心，白頭。這證明精神和情感因素對毛囊黑素細胞的功能影響很大，需要有針對性的調整才能改善。
3、部分白髮是由營養缺乏引起的。一方面，它可能缺乏一些微量元素，如缺鐵、鋅，尤其是銅。這是酪氨酸酶合成黑色素在毛囊黑素細胞中不可缺少的微量元素。如果缺乏，白髮可能會出現。
4、缺少一些B如果族維生素、蛋白質、植物油嚴重，也會引起白髮。
如何調理長白髮？
1.大蒜擦頭皮
雖然大蒜味道有點重，但效果很好。你可以拿兩片大蒜，一片姜。然後把它們搗成泥，擦頭皮，最後用水沖洗。你也可以噴一些香水來減少大蒜的味道。這種方法可以連續擦拭3-4個月。
2.經常吃黑芝麻
首先，準備黑芝麻、核桃仁、何首烏，在鐵鍋裏煎三種藥，每天吃一次，連續三個月，我們可以清楚地看到黑髮長出來。你也可以用30克黑芝麻和60克粳米。先洗黑芝麻，幹炒，用粳米煮粥。該方法適用於身體虛弱、頭髮早白的人。
3.姜皮治療
把刮下來的老生薑皮放在鐺內，然後用文火煎熬，不要過沸，也不需要洗刮，密封用小火繼續煎，然後放在瓷碗當中即可。使用的時候取一點點生薑皮，放在手裏搓一下，然後按摩頭皮就可以了，堅持一段時間我們就能長出新的黑髮，遠離白髮煩惱。
4.桑白皮抹發
首先，準備乾淨的桑樹白皮膚，然後煮桑樹白皮膚，然後去除殘渣，然後直接塗抹在我們的頭髮上。這種方法適合所有年齡段的人，對治療白髮生長有很好的用途。太麻煩的人也可以吃，新鮮的桑樹100克或乾產品50克，加入適量的水煎，當粘稠時，加入300克蜂蜜，直到沸騰和停火。煎液冷卻後，裝瓶備用。每次取1勺，用沸水沖洗，每天喝兩次。
5.枸杞泡着吃
大家都知道枸杞有很多食療效果，經常吃枸杞也可以治療白髮。紅棗10個，枸杞30g，2個雞蛋，加水一起煎。雞蛋煮熟後，去殼煮幾分鐘，然後吃雞蛋和湯。經常食用對肝腎損失引起的頭暈和早白有很好的療效。或者用何首烏、紅棗、枸杞、龍眼、泡酒飲用。每天睡覺前喝一小杯藥酒對治療白髮也有很好的效果。
6.經常喝黑髮粥
黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏米、核桃適量，中午浸泡食材，晚上煮粥。當水變稠時，你可以關掉火，蓋上蓋子。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以喝了。功效:烏髮美容。常用的可以保持頭髮光滑滋潤，黑芝麻可以補肝腎，滋潤五臟。或者黑芝麻30克，粳米60克。先把黑芝麻洗淨，曬乾後炒碎，用粳米拌煮粥。
7.按摩穴位
通過中醫按摩解決白髮問題，效果也很理想。腳踝位置的太溪穴可以控制頭髮的營養，用手指輕輕按壓這個穴位，可以使頭髮明亮而有彈性。用拇指靜靜地按壓2分鐘，重複3次。你也可以直接踩在不均勻的的道路或物體上，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤腳踩在健身球上來回滾動，以刺激腳底。長期有助於預防和控制白髮和脫髮。
8.醋洗頭髮
醋洗頭也可以把白髮變成黑髮，但治療效果特別長，需要堅持使用。每次洗頭前在溫水中加入適量的醋，按摩頭皮，促進血液循環。因爲醋也會對頭皮有一定的刺激性，所以使用次數儘可能少，結合上述飲食處方，效果會更明顯。
