現在的社會中很多人都受到失眠的困擾，甚至有一些小孩都會有失眠的現象，其實對於失眠除了需要進行系統的治療之外，也可以在飲食上面進行調理，這樣對睡眠多少都是有一些幫助的，長期以往睡眠質量也會有所提升，那麼失眠的人吃什麼食物比較好呢?
一、核桃對失眠患者的病情有促進作用，核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
二、蓮子對失眠患者的病情有促進作用：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
三、茶對失眠患者的病情有促進作用：很多人都覺得白天茶喝多了晚上就會失眠，可是你不知道，其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩覺。
四、桂圓對失眠患者的病情有促進作用：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
五、蓮子桂圓湯：總有一些人卻怎麼也無法入眠，那真是一件痛苦的事情。吃什麼食物對失眠患者最好?安眠藥是一個糟糕的選擇，還會形成依賴性，有什麼東西是可以幫助改善睡眠質量，而且還沒有副作用的?蓮子桂圓湯就是衆多失眠患者不可忽視的選擇。
六、牛奶對失眠患者的病情有促進作用：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
