據調查，每年我國新增老年癡呆症患者呈急速上升趨勢，這就也就造成更多人的困擾了，所以爲了避免這種情況就要做好預防的工作，今天我們就給大家介紹的日常預防癡呆症的相關法則，這些都是可以預防老年癡呆症的，下面就讓我們一起來看一下吧。
1、室外散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花一小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善百分之二十。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
2、地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
3、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
預防老年癡呆症，要從飲食和生活上一起下手，飲食多注意營養的攝入，遠離脂肪、高油脂的食物，多吃綠色蔬菜水果等，生活中思想上、心理上、身體上的鍛鍊要跟上。相信一個理智的人都不希望自己在最後的日子變成一個什麼都亂來的癡呆患者吧。最後希望各位朋友在平時多多注意，預防老年癡呆症，有一個健康、快樂的晚年。
