堅持早晚跑步，具有減肥效果。跑步屬於有氧運動,不僅消耗糖類,同時也消耗着脂肪酸及氨基酸。
早晚堅持跑步1小時，並控制好飲食攝入量，可有效增加身體熱量消耗，減小腰圍，減輕個人體重。正常在1-3個月左右便可達到明顯的減肥效果。
長期運動還能有效加快脂肪代謝，以及降低體內膽固醇、甘油三酯，且夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時候，更有利於脂肪的燃燒。
