運動後是需要拉伸的，可以緩解肌肉痠痛，若運動後不拉伸可能會導致肌肉拉傷。
運動後的肌肉會處於一種非常緊張的狀態，這是肌肉在大量重複收縮之後所表現出的正常反應，但是如果不妥善處理，極易造成肌肉拉傷。因此運動之後，尤其是劇烈運動，需要進行適當的拉伸，來使肌肉和韌帶恢復到正常的狀態，並且降低由於運動而提升的神經興奮，從而起到放鬆的作用。
運動後進行拉伸能夠促進血液循環、防止乳酸堆積，從而緩解肌肉痠痛。還可提升身體的柔韌性，降低以後運動過程中受傷的風險。充分有效的拉伸肌肉有利於促進血液循環，爲目標肌肉提供營養以促進肌肉增長。此外，拉伸還可以放鬆肌肉筋膜，防止肌肉僵化，美化肌肉線條。
